宝妈们在生完宝宝之后,身体会受到不同程度的创伤,因此需要卧床休息,精心调理身体。在月子期间,由于产妇忌口和长时间的卧床,很容易导致便秘,如果出现这种现象,要在生活中的一些习惯上来改变便秘情况的发生。
一,月子期间一定要适当的运动,不能一直长时间的躺在床上。坐月子要一直躺着,这是比较错误的想法和做法,每晚睡前按摩腹部,养成定时排便的习惯。
二、月子期间一定要保持自己的心情平稳、放松,精神愉快。避免太多的不良情绪和过激的反应,因为不好的情绪是会减慢肠胃蠕动。
三、月子期间的饮食要科学,老辈的人认为坐月子不能吃蔬菜水果的说法,其实是不科学的。相反应该适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果,特别是一些纤维成分大的瓜果,比如芹菜、香蕉等等。当然因为是坐月子蔬菜尽量是水煮,水果也不要太凉。三餐吃稀饭和粥更比较容易消化,这是很重要的一点。多喝一些温开水,大量的水有益无害,多多益善。如果觉得没有胃口,可以适当的加点蜂蜜和香油,注意要适当,不要太多,蜂蜜这些也是比较润滑肠道,对于缓解便秘也是很有效果的。