高血压禁忌辛辣食物、禁忌腌制品,如腌的咸菜、腌的榨菜、腌的鸡蛋、鸭蛋、腌的咸鱼等,这些里面的盐比较多的,如果摄入过多,每天超过6克就可能会引起钠水潴留,而引起血压升高的现象。
同时不建议吃油腻食物,应该低脂饮食,少吃肥肉、排骨、烧烤、腊肉、熏肉以及火腿肠等。
建议多吃一些维生素a维生素c含量比较丰富的蔬菜水果,例如西红柿黄瓜茄子菠菜大白菜卷心菜,苹果梨橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄、猕猴桃、火龙果等。
也可以吃一些蘑菇、金针菇、猴头菇等,有利于提高人体免疫力,建议多吃一些优质蛋白含,含胆固醇比较低的食物,如鱼肉、鸡肉、瘦肉、海参、鲍鱼等。建议吃一些植物蛋白,如豆浆、豆腐脑、黑豆、黄豆等。建议戒烟戒酒,适当参加一些有氧运动,例如慢跑、太极拳、游泳等。