正常睡眠时间是几个小时

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医生主讲实录

成年人的正常睡眠时间是每天睡觉8小时左右,但不一定强求,应该视个体差异而定。入睡快而睡眠深,一般无梦或者少梦的人睡上六个小时就可以完全恢复精力。入睡慢而浅睡很多,常多梦噩梦者即使睡上十个小时仍然难精神清爽,应该通过各种治疗以获得有效睡眠,致使延长睡眠时间,对身体有害。

由于每个人都有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异,睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证明,过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能够影响人的寿命。随着社会的进步和物质文化水平的提高,人们的生活内容也越来越丰富多彩,人们的睡眠观念也在发生着变化。

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