越来越胖是什么原因

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医生主讲实录

考虑可能是在最近饮食比较丰盛,吃过于油腻的食物比较多,所以会出现越来越胖的现象,对于想要减肥的患者来说,最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动等,还有游泳等。

建议每次运动,最好一次性持续做完,中间不要停止,并且每次运动消耗热量须达三百千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或者是流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,多喝温水喝饮料,绝不能喝极度冷的饮品,否则减肥的成功率会大大降低。

建议患者可以吃一点辛辣的食品,例如生姜、胡椒、花椒、辣椒等对身体加温有很大作用,会提升新陈代谢的功能,并且在近期不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替,泡面和味精也不要吃。

以上内容仅供参考

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