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• 孕期运动操
  孕期的体操锻炼可以增加腹肌，腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，是能很快的通过产道。胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚关节变得柔韧有力。此外体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿，可以做一些仰卧左右摇摆脚腕，前后活动脚腕，还有伸缩跟腱十次，脚部的运动，一条腿搭在另一条腿上然后放下来重复十次，每次抬高的幅度都要增加一点，然后换另一条腿重复十次，腹肌运动，单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各十次。
  语音时长 1:34”
  刘玉杰 主任医师朝阳市第二医院

  2018-10-25 8382次

• 腰椎康复操
  腰椎康复操有很多，比如患者可以进行小燕飞或者五点支撑法这两个动作，这两个动作是比较常用的腰椎康复训练方法，这样可以很好的增强脊柱的稳定性从而促进腰椎的恢复。但是一般来讲，根据每个病人的腰椎的程度不一样，康复训练的方法也是不一样的，因人而异，所以建议患者应该听从医生的指导建议来根据自己的情况选择适合自己的腰椎康复操的锻炼方法。平时生活中，患者除了进行康复操锻炼以外应该养成良好的生活习惯。每天早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足。这样对于疾病的恢复也是有一定的帮助作用的。饮食结构上建议患者调节自身饮食结构，患者应该多吃一些营养丰富、清淡、易消化、含高蛋白质、高钙的食物，如鸡汤、排骨汤、海带与虾皮、豆制品、瘦肉汁、麻将等等。多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻性食物。
  语音时长 1:30”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-07 4320次

• 如何塑造高鼻梁
  塑高鼻梁可以通过医学美容整形技术。一般可以在鼻梁处填充假体，比如膨体医用硅胶，还可以选择使用自体组织，比如耳软骨或者肋软骨啊，能够使鼻梁增高。手术之后要定期在切口处做外科换药，并且可以使用抗生素防止出现感染。饮食上要保持低盐低糖低脂的饮食，保持饮食清淡，营养均衡。避免有外伤，不要碰触鼻梁处。也要避免做剧烈运动。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 401次

• 如何塑造高鼻梁
  鼻梁变高最有效的方法是手术治疗，包括注射隆鼻、线雕隆鼻、假体植入隆鼻这三种常见的医美整形方式。注射隆鼻是通过注射器将人工生物材料注射在鼻背筋膜表面，进行鼻背填充，达到高鼻梁的效果，常用的人工生物材料包括玻尿酸、胶原蛋白等；线雕隆鼻相对单一，是选择合适的线雕线埋置于鼻背筋膜表面进行填充，从而起到垫高鼻梁的效果；假体植入隆鼻可以选择膨体隆鼻、硅胶隆鼻、超体隆鼻，是在鼻孔内侧做切口，将鼻背假体放置于鼻背筋膜表面，从而达到垫高鼻梁的手术效果。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 603次

• 健美操：塑造完美身材，释放无限活力！
  前段时间我在坐诊的时候，接诊了一位23岁的女性患者，她告诉我，近段时间来，她时常感到疲惫不堪，身体也逐渐变得臃肿。经过皮下脂肪测量、全身体脂测量等检查，结果显示她的体脂率偏高，心肺功能也有所下降。面对这样的诊断，她情绪低落，急切地寻求改善的方法。在为她制定治疗方案的过程中，我建议她尝试健美操锻炼。但
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-04-29 0次

• 30分钟瘦腰腹健身操，让你轻松塑造完美曲线
  最近我注意到姐姐的腰围有些增大，尤其是长期坐办公室的她，腰腹部开始堆积了一些脂肪。这不仅仅影响了体形，更重要的是，她开始感到些许的自卑和身体不适。在一次体检中，医生建议姐姐进行减肥，以减少健康风险。姐姐，焦急的询问医生有没有30分钟瘦腰腹的
  2024-04-29 0次