钙与失眠有关吗

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医生主讲实录

钙与失眠有一定的关系,钙是人体不可缺少的营养成分。钙的缺失是引起失眠的重要诱因,钙不仅促进了骨质生长,而且是一个重要的神经递质,它能加强大脑皮质抑制活动,调节兴奋和抑制的平衡。

如果人体缺钙,它会导致大脑皮质持续的兴奋状态,到了睡眠的时候睡不着。另一点当缺乏钙的时候,神经肌肉之间出现的症状让人难以忍受,钙它有助于神经刺激的转达、传达、传送。缺钙的人神经是紧张的,无法控制下来,疲劳无法得到缓解,很容易感觉到精疲力竭,而失眠正是这种神经无法松弛的一种具体的表现形式。

对于因为缺钙引起的失眠,那么解决是比较简单的,只要补充充足的钙质,就可以有效的改善睡眠。建议食用些富含钙的豆类食物,像黄豆、豆腐、豆浆等。

以上内容仅供参考

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