1,少喝汤,一般一百克的汤里面,会含有1.2到2g的盐,因为这样做出来的汤菜才更加鲜美,两碗汤下肚,就有可能吃下了五克盐,再加上菜肴中的盐,一天的盐数量就会大大超标。
另外,要少喝排骨汤,鸡汤,老鸭汤等肉汤,这类汤中含有大量的脂肪和胆固醇。
2,要少吃或不吃用油煎炸的食物,如果一定要吃的话,要去掉外皮和肥肉部分,再食用。
3,选用清蒸等方法烹调的菜肴。多选择用清真法煮熟的菜肴,口味会比较清淡一些。
4,少吃肥甘,厚味的食物,避免吃动物内脏等,含脂肪和胆固醇较高的菜肴。
5,要适量的食用炒饭,炒面等,炒饭,炒面,比白米饭和清汤面脂肪要更多,一定要注意不要使用过量。
以上就是高血压患者外出就餐时,要注意的事项。