为你推荐

• 高血压要控制睡眠时间吗

  首先，高血压病是一个需要综合治疗的，解决的一个综合征，所以保证充足的睡眠，也是对高血压病治疗的，很重要的一点。其实我们知道，睡眠本身它是人体必须的，人体生理状况，必须的一种休息方式，但是我们高血压病，很多患者他是睡眠障碍，他睡不着，影响了他休息的时间，而导致了血压的不稳定和波动。所以我们推荐高血压病患者，至少能够保证一天8个小时左右的一个，充足良好的睡眠状态。当然其实我们临床上也观察到，很多人睡眠也睡的时间挺长的，但睡眠质量不高，这一部分人会存在睡眠呼吸障碍，或者叫我们睡眠呼吸暂停，也有一个疾病叫睡眠呼吸暂停综合征，就是您在睡眠的时候会打鼾，这个打鼾会影响整个睡眠质量，所以就有些人觉得，我怎么觉得睡了一晚上，跟没有睡着一样的感觉。实际上就是因为，你打鼾过程中，导致了睡眠呼吸暂停，引起大脑的缺血缺氧，反过来也会影响血压的水平，所以这是一个相辅相成的关系。所以高血压并不严格地控制睡眠，能保证一个充足的睡眠，是最合理和最科学的。

  

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  薛亚军 副主任医师北京清华长庚医院

  2019-09-03 2184次

• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡觉前用热水洗一下脚或者是用手从里向外搓脚心，这个脚心位置一般是涌泉穴，搓的次数一般是搓90~100次，搓的目的是来加速血液的循环和疏通经络可以使人入睡。还可以搓印堂穴，一般搓10~15分钟左右。另外还可以做一下头部的按摩，产生热感的时候，就可以达到入睡的目的。按摩有助于促进机体的放松和更好的入睡，当无法入睡的时候不妨自己常做按摩的动作，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许很快就能安然入睡。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-30 4357次

• 为什么冠心病要记尿量
  冠心病患者还是要按医生的要求有规律的服用药物，注意生活的细节学会自我管理，可以避免心力衰竭的发生和加重，其中控制饮水。关注一天的尿量，达到摄入排出收支平衡等非常重要，通常喝的水分靠心脏运输到全身各处，对于有心血管疾病的患者来说如果喝水比较多，心脏的负担加重会诱发急性心力衰竭，要控制水的摄入量。在冬季主要的就是尿液量，一个体重60到65公斤的成年患者，每天全部的摄水量在2000到2500比较合适，严重的心力衰竭患者要控制在1500左右，同时要每天早晨七点到次日七点进行饮水量的对比，饮水量和尿量之间要达到收支平衡。
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  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-09-07 2099次

• 如何记录焦虑日记
  焦虑日记是详细记录和焦虑有关的行为想法感受和身体反应，从而认识引发焦虑的原因和诱发因素。具体如下：第一：日期，包括具体的时间；第二是情绪，包括时间、地点、人物，比如某年某月某日在乘公交车上班的途中这么一种记录方式；第三：行为，比如我过了三站下车；第四：身体反应，比如说我心悸、冒汗、呼吸困难等；第五：感想与感觉，比如好像心肌梗死了，无法呼吸，必须马上下车；第六：一般感受，比如昨天晚上我睡的不是很好，早上起来就感觉到很难受很困乏；第七：特定的场景和社会情境，比如在乘公交车前和自己的妻子进行了争吵等；第八：焦虑的程度，从“0”不焦虑，到“10”极其焦虑，做一个评分。一般感受和社会情形的记录非常重要，这样可以帮助了解在什么情况下特别容易产生焦虑，这样对焦虑的认识就会与日俱增，治疗的过程中记录下自己的练习和进步，然后能够证明自己克服的一切，激励自己让内心强大。
  语音时长 1:52”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-26 2065次

• 怎么记经期
  病情分析：经期包括月经周期和月经期。女性每个人都有自己的月经周期的，通常月经来的第1天就记录，算月经的开始，然后从月经的第1天，到下次月经来潮的第1天，中间的间隔时间算月经周期，可以自己记录时间。月经期就是从来月经的第一天到月经结束，一般持续3-7天。意见建议：建议饮食要规律，而且不要熬夜，别暴饮暴食。如果月经不规律，排卵期就不规律，所以下次的月经来潮时间，也就不规律了。注意阴部卫生，勤换洗内裤。
  侯杰 主治医师中国人民解放军第203医院

  2020-08-23 6819次

• 得了脑栓塞记记力能恢复过来吗
  病情分析：得了脑栓塞之后，记忆力一般情况下是恢复不过来的。因为脑栓塞之后有可能就直接栓塞在额叶，这是影响患者的记忆力最主要的因素。而是神经细胞有一个特点，一旦缺血坏死的无法再生。意见建议：因此对于脑栓塞之后，及早的进行相应的药物治疗，尽量的减少后期继发性的损伤，不断的进行记忆力的强化训练，这是更加重要的。
  高亦深 主治医师威海市中心医院

  2019-05-29 1202次

• 如何写日记治失眠
  如果你认为失眠了可以在起床以后三十分钟以内尽可能尝试记录昨天晚上睡眠的情况，以及白天是否嗜睡等。记录的内容可以包括以下几点：一，晚上上床时间，上床熄灯后多久才入睡，一周有多少次发生入睡困难。二，入睡后是否经常觉醒或者是惊醒，一个晚上发生几次。三，醒来能否很快再入睡，或多久的时间才能再入睡。四，有没有
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 334次

• 怎么记经期
  经期是每次月经的持续时间，一般为2到8日，平均4到6日。从出血的第1天算是经期的开始，出血完全干净算月经的结束，中间持续的时间为经期，经期一般不会超过10天。但如果经期延长，需要了解经期延长的原因，大部分与子宫内膜或者是子宫肌瘤，子宫腺肌病都有一定的关系。如果出现经期延长，一定要给予完善相关的检查，
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-11-30 561次