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• 预防骨质疏松的饮食？

  良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C、以及蛋白质。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。从儿童时期开始日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得欧美学者们主张，钙的摄入量在成人期为800到1000毫克，绝经后女性每天1000到1500毫克。65岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400到800个单位。合理地调节饮食并持之以恒避免酒、碳酸饮料及咖啡因含量较高的食物此外还有适当的晒太阳，保障维生素D供给运动增加肌肉的力量，不同症状的治疗方式是不一样的，需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。

  

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  郭剑津 副主任医师山西医科大学第二医院

  2019-12-06 2510次

• 预防骨质疏松的方法

  针对不同的人群，其实要求是不一样的。但是特别关心广大患友家里的小朋友，我们知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的时候，会通过运动、光照，还有就是重要的膳食的摄入，钙元素摄入，使她奠定了人生当中的最重要的骨量的骨峰值，达到骨峰值以后，在她成年以后，其实基本上是骨的成骨细胞和破骨细胞，动态的平衡，也就是维持她的骨量。但是在绝经期前后，就开始出现骨量的下降和丢失，但是还不是非常的剧烈。在绝经以后，就明显的丢失，在年龄更大，丢失得更加明显。所以家里有小朋友的时候，一定要鼓励她要适当的运动，一定有一定的户外的活动，有一定的光照量，还可以有一点钙元素的摄入和补充，可以给她买一点一些比较贵的奶酪。那么可能对她的骨峰值的积淀的沉积，有特别好的铺垫作用，对她未来的生活质量有很好的补充。那对于成年人来，尤其是女性的患友，往往会涉及到骨松的危险。所以，女性患者最好在40岁往上，45岁左右，可能快要临近绝经期前5年的时候，最好还是适当补充一点钙元素和维生素D3，或者是维生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿尔法骨化醇等等，哪怕我们不是很认真地吃，哪怕没有达到钙元素，每天达到1200毫克的剂量。但是可能也会有一定的帮助，而且还有生活方式的改变，比如有一定的户外的活动，一定光照，而且有一定负重的锻炼。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸烟等等，都是对生活方式有一定的改善，不要完全地素食，还有一定蛋白质的摄入，这些都对我们有帮助。

  

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  王芳 主任医师北京医院

  2019-01-08 8093次

• 钙片能预防骨质疏松吗
  钙片是能够预防患者骨质疏松，患者出现了骨质疏松，主要的原因是患者缺钙，所以患者可以进行钙片的补充，预防患者骨质疏松的情况。患者出现了骨质疏松，一般可以分为原发性骨质疏松以及继发性的骨质疏松。原发性的骨质疏松，主要是由于一种生理的变化，特别是患者年龄比较大，容易出现，有的妇女出现了绝经后，容易造成骨质疏松，一般要及时的补充钙片，同时患者要补充维生素d；同时患者要饮食方面注意多吃一些含钙比较丰富的食物，比如牛奶，豆制品，鱼类，虾类，这样可以为体内提供比较多的钙质，同时患者要加强体育锻炼。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:14”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-26 1581次

• 吃钙片能预防骨质疏松吗
  吃钙片是能够预防骨质疏松的。通过吃钙片来预防骨质疏松，在临床上是一类常用的手段。这是由于对于一些高危的、可能存在骨质疏松的患者，适当的补充钙制剂可以有效的增加体内的钙质来源，继而使血液内部的血钙水平升高。此时就可以促进骨更多的摄入钙质，继而使骨质形成增多，而破坏减少。这样就对一些初期的或者是可能存在的骨质疏松，有了一定的防治作用。不过，建议患者在使用这类的钙制剂之前，一定要先去正规的医院骨科进行就诊，明确一下患者有没有骨折疏松或者是有没有这样的高危因素，然后再使用这种药物。因为如果患者不缺钙或者是没有骨质疏松，而长期服用钙片，有可能会造成一些不良的反应，比如有可能会导致患者的血钙水平过高或者是导致患者出现一些结石之类的疾病。
  语音时长 01:24”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-23 2211次

• 钙片能预防骨质疏松吗
  病情分析：钙片在一定程度上可以预防骨质疏松的。光吃钙片在体内吸收受到影响，所以在吃钙片的同时需要补充维生素d，有利于钙质的吸收。在补钙的同时要多晒太阳，有助于钙质的吸收。意见建议：建议平时从饮食上要多吃含钙高的食物，像牛奶，鸡蛋，虾皮，牛羊肉，海鲜，豆制品等营养要均衡，平时要多锻炼身体有助于身体素质的改善。保证良好的生活习惯，避免抽烟、喝酒、熬夜的。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-08-24 1501次

• 吃钙片能预防骨质疏松吗
  病情分析：吃钙片可以起到预防骨质疏松的作用。对于有骨质疏松的患者，也可以通过补充钙剂来起到治疗骨质疏松的作用。意见建议：除了通过吃钙片来预防骨质疏松之外，也可以通过多晒太阳，促进维生素d的转化而起到预防骨质疏松的作用。同时也可以通过口服骨化三醇之类的药物来促进钙的吸收。
  杨亚梦 主治医师荆州市第一人民医院、荆州市肿瘤医院、长江大学附属第一医院

  2020-06-10 902次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 96次

• 怎么预防骨质疏松
  如果要预防骨质疏松的话，在平时可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，例如奶类，豆制品，虾皮儿，海鲜，排骨等食物。同时适当的进行体育锻炼，例如走路，慢跑，游泳等活动。同时要保持充足的日晒，适当的补充维生素d，这些方法都可以有效的预防骨质疏松。患者
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次