有六项常规的健脑保健运动可预防老年痴呆:
一、经常伸舌头。人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩,最显著的症状是舌头僵化和表情呆板。建议经常伸伸舌头,可以间接的刺激脑部和面部神经,从而减缓大脑萎缩和防止面部神经以及肌肉的老化。
二、尽情的去玩。尽情的出去玩儿,比如旅游、看电影、逛街,玩时尽兴,学时认真。
三、床头放纸和笔。保证充足睡眠对大脑很重要。如果经常在睡前被想法牵绊无法入睡,可以用纸和笔将事情记录下来,有助于放松大脑。
四、列清单。想做什么事情,在清单上列出来,一一照办。
五、敲打臀部。人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑,这便是膀胱经和督脉。气血会从这里被输送到头部,可以刺激膀胱经和督脉的气血运行,从而起到改善脑部供血的目的。
六、全身摇晃,长期伏案的人气血运行会变慢,大脑供血也会不足,通过摇晃能够刺激全身经络,让大脑的气血充足起来。