一,平常而自然的心态,出现失眠不必过于担心,越是紧张越是强行入睡,结果适得其反,有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安。认为这样下去,大脑得不到休息,不是短寿也会生病,这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身的危害更大。
二,寻求并消除失眠的原因,造成失眠的因素颇多,前提是只要稍加注意不难发现,原因消除,失眠自愈。对因疾病引起的失眠症状,要及时的求医,不能够认为失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
三,是身心松弛,有益睡眠,睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床或者是洗个沐浴,或热水泡脚然后就寝,对审顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法例如只在民间流传,可以借助放松功。