高血压病人饮食注意_杨庆玺医生的语音科普

高血压病人应该做到以下几个方面：

第一，饮食方面应该做到低盐饮食，不同地区人群血压水平和高血压患病率与钠盐平均摄入量显著呈正相关，但在同一地区人群中个体间血压水平与摄盐量并不相关，摄盐过多导致血压升高主要是见于对盐敏感的人群。

第二，饮食少吃油腻食物，少吃肥肉，排骨，鱼籽，烧烤，腊肉，熏肉，火腿肠等。

第三，多吃维生素a、维生素c含量比较丰富的一些蔬菜、水果，例如西红柿，黄瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，西瓜，葡萄，苹果，梨，橘子，橙子，香蕉等。

也可以吃一些菌类，例如猴头菇菌，还有一些金针菇以及蘑菇等，有一定的提高人体的免疫力的作用。多吃一些优质蛋白含胆固醇比较低的食物，例如鱼肉，鸡肉，瘦肉，海参，鲍鱼等。

同时，建议多吃一些植物蛋白，例如豆浆，豆腐脑也是可以，可以吃些黑豆，黄豆，有利于提高人体的免疫力，补充一定的白蛋白的水平，高血压病人建议戒烟戒酒，适当参加一些有氧运动。

高血压病人饮食注意