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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83410次

• 缓解头疼的小妙招

  诱发头痛的原因有很多，其中包括感冒发热引起的头痛，饮食不当引起的头痛，睡眠以及疾病困扰引起的头痛，还有神经因素、物理因素引起的头痛，下面我给大家介绍一下缓解头痛的小妙招：一、用热毛巾热敷头部，这样可以使局部的血管扩张，增强血液流动，以缓解头痛。二、按摩，按摩太阳穴头痛的部位可以缓解头痛。三、休息，在安静避光的房间，躺在床上均匀的呼吸闭上眼睛休息半个小时可以缓解头痛。四、用毛巾包好冰块冰敷头痛的部位安抚头痛的症状。五、喝绿茶或者是高糖水和高糖饮料，因为绿茶里面含有茶多酚、酯多糖、茶氨酸以及咖啡碱，用这些物质可以缓解头痛。六、替代疗法，当头痛时想一想大自然里面潺潺流水声小鸟鸣唱，风吹落叶等和睦景观，让你忘掉疼痛，又或者听一些安静而又舒缓的音乐，慢慢的静下心来，再或者可以进行散步慢跑等体育锻炼增强肢体的抵抗力来缓解头痛。通过以上方法均不能止痛的话，可以给予止痛药物口服，当然不能长期依赖，如芬必得乐松等，还可使用双氯止痛栓、塞肛门止痛或者用西比灵胶囊治疗血管性头痛。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 191383次

• 智齿疼的睡不着妙招
  第一、智齿疼痛是一件很难忍受的事情，特别是在夜晚睡觉的时候出现疼痛，这种情况可以采用手指按压的急救措施，手指按压疼痛的部位时会带来一定的压迫感，麻木后就能够有效缓解疼痛的。第二、智齿疼痛的急救方法还可以采用淡盐水漱口法，先把牙齿上的存留物刷干净，然后食用盐兑温开水进行日常刷牙一样，多漱几次口，这种方法是很有效的。第三、一旦牙齿疼痛就采取冷敷，这种方法对牙疼有很大的帮助，如果依然没有效果的情况，可以使用消炎止痛药。第四、生活中不乏很多人受到严重的智齿炎症，在上述情况无用的情况下，就尽快去医院进行输液治疗，然后仔细询问医生是否能够拔除，尽量医治好自己的牙疼问题。智齿是很多人会面临的一个成长必经的过程，它虽然会带来一定的疼痛感，但是只要稍加注意还是能够解决的。除了了解缓解疼痛的急救方法之外，还要求每个人尽量不要用舌头去舔智齿，饮食上多吃一些清火的食物，比如苦瓜等，避免疾病的加重。
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  宋杰 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-11 154982次

• 牙疼的睡不着
  在牙疼的时候我们可以用右手按住左手背上的合谷穴，左手的五指并拢合，谷穴就是在拇指与食指之间隆起的那块区域，用右手按的时候可能会有酸痛的感觉，按大概三到五分钟直到不疼了然后再持续按摩一分钟，这种方法用于紧急止疼，之后可以看如果是否有效，无效的话可以进行配合药物治疗。有条件的话也可以用冰块敷于牙痛部位这种方法缓解疼痛很有效果，冰敷每次大概十五到二十分钟可以敷多次直到疼度消失在及时配合药物进行治疗，口服治疗止疼的方法可以用盐水漱口，取一小勺食盐倒入小半杯开水中搅拌少许使其完全融化，冷却之后不间断的漱口可以很大程度上减轻疼痛，因为盐水具有消毒作用，也可以用熬花椒食醋来漱口。用食醋110克放入25克花椒后熬上大概十分钟即可待冷却后含在嘴里两到五分钟之后吐出，也可以有效的治疗疼痛。牙咬生姜法。切一小片生姜片咬在疼痛处，大约十到二十分钟效果就可以起来，可以多次使用，睡觉时也可以含在口中效果十分明显。白酒加盐加热法。取常用的白酒120克向里面加入少许食盐搅拌加热冷却后含在嘴里，牙痛也能得到立即地止住
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  曹兴军 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-12 101564次

• 青少年睡不着的小妙招是什么
  青少年睡不着，平时可以身心放松，睡前可以到户外散步，放松一下精神，上床前沐浴或热水泡脚，然后顺利入睡。闭目入静法，上床之后先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有接触，虽然精神活动仍在运动，然而交感神经活动力已大大下降，可以让使人渐渐入睡。
  袁越 主任医师中日友好医院

  2018-11-14 4103次

• 喉咙痒睡不着小妙招是什么
  考虑是咽炎的关系，建议口服一些药物，还可以配合雾化吸入治疗。平时多饮水，禁忌辛辣和刺激性的食物，烟酒，注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，减少烟酒和粉尘刺激,还需纠正张口呼吸的不良习惯，加强锻炼，增强体质。
  王利一 主任医师北京医院

  2018-11-21 2304次

• 青少年睡不着的小妙招
  一、调整情绪，树立信心，加强自信。失眠不是一种非常严重的疾病，不要把它想得太严重，认为自己的人生会有多坏的影响，过多的思考也会影响睡眠质量。饮用怡郁安茶可以镇静安眠。二、分析原因，分析失眠的原因是因为情绪过于激情，还是心情不好或者压力过大，做一个客观的全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。三、自由联
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-25 191次

• 青少年晚上睡不着
  青少年晚上睡不着可能是环境原因、生长痛、心理因素等导致的。1、环境原因：如果环境过于嘈杂、明亮、过冷或者过热等都不利于睡眠，可能会导致青少年晚上睡不着。这种情况可以更换一个适合睡觉的环境，一般可缓解这种情况。2、生长痛：由于青少年在发育过程中，骨骼生长速度较快，而肌肉和韧带的生长速度相对较慢，快慢不
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-07-18 477次