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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83252次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 87654次

• 普拉提对腰椎间盘突出有效吗
  普拉提是锻炼腰、腹、胸背部肌肉力量的一种锻炼方法。所以说，在病人出现腰椎间盘突出以后，普拉提对于腰椎间盘突出症状的减轻和防止腰椎间盘突出症状的复发是有一定效果的。特别是在腰椎间盘突出症状发作以后，可以行普拉提的运动来加强腰背部肌肉的力量，从而稳定的结构，并且能够减轻椎间盘的椎管内的脊髓和神经根的压迫，从而能够缓解病人的临床症状。腰椎间盘突出的患者可以适当的多做一下普拉提的运动来加强腰背部肌肉力量，从而稳定腰椎结构，并且能够防止腰椎间盘突出症状的复发。
  语音时长 01:15”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-20 5438次

• 腰椎间盘突出可以练普拉提吗
  腰椎间盘突出如果症状不明显，病情稳定，是可以练普拉提的，但是要注意锻炼前进行较好的热身运动，以保证身体各个关节韧带得到有效的拉伸，以预防锻炼中出现拉伤的情况。同时，锻炼量要注意适度，避免锻炼过量，注意保护腰部，避免腰部过度劳累及受伤，锻炼量以锻炼后不出现明显的不适症状为度，如果出现，要适当减少锻炼量及锻炼的强度。平时要注意适当卧床休息，避免久坐久站及弯腰劳累，避免腰部过度负重。
  语音时长 01:19”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-09-13 1938次

• 普拉提对腰椎间盘突出有效吗
  病情分析：练普拉提对腰间盘突出症有一定的好处，因为普拉提注重肌肉伸展和呼吸结合，主要训练人体核心肌群，可以起到矫正脊椎侧弯、改善自律神经失调、保持腰椎稳定等作用，能够提高腰部肌肉力量。意见建议：建议腰间盘突出的患者要养成良好的坐姿和站姿习惯，然后做一些康复运动，比如普拉提是个很好的选择，能够减少腰间盘突出症的复发几率。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2020-04-25 2202次

• 腰椎间盘突出可以练普拉提吗
  病情分析：腰椎间盘突出可以练习普拉提。普拉提主要训练核心稳定性，有助于缓解腰椎间盘突出导致的腰痛，改善腰椎活动。注意腰椎间盘突出急性发作期应禁止活动，严格卧床休息。意见建议：腰椎间盘突出应选择腰椎负荷较小的运动，如游泳、散步、倒走、太极拳等，加强腰背肌锻炼，如燕飞式、五点支撑、平板支撑等，能够增强腰背肌肉力量，增加脊柱稳定性，保护腰椎，延缓腰椎间盘突出发展。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-07-03 2908次

• 蛙泳对腰椎间盘突出
  蛙泳对于腰椎间盘突出来说有好处，但是不可以运动过量，下面我给大家做详细的介绍。首先游泳能够降低腰椎间盘承受的压力，游泳时人体脊椎由原来的直立状态改为水平位，由于脊椎负重减少，腰椎间盘承受的压力随之就降低了。游泳是可以改善腰部血液循环的，水温的刺激会加速血液的循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部的血液
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 232次

• 艾灸对腰椎间盘突出
  首先需要说明一下艾灸对治疗椎间盘突出，效果还是非常不错。艾灸的目的主要还是起到促进局部的血液循环，从而改善病人腰椎间盘突出引起的疼痛症状。所以说效果还是非常不错。另外，对于腰椎间盘突出的病人，最怕的就是过度的劳累或者受凉。这是临床上引发椎间盘突出症状最为常见的诱因。所以说平时要以休息为主，避免受凉。
  冯明利 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-11-30 247次