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• 吃什么能提高睡眠质量

  现如今人们生活的压力比较的大。很多人的睡觉质量比较差，其实我们可以吃一些食物能提高这个睡眠质量。莲子，是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。桂圆，是一种有利于睡眠的食物。无论是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有滋补心脾、养神的功效，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种非常有效的治疗方法。不但可以改善睡眠还可以滋补身体，是非常不错的。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 15965次

• 肺炎吃什么好?

  肺炎就是饮食方面，就是饮食要清淡，这样那个免得生湿生火，不利于这个炎症的吸收，同时也要注意这个营养丰富，营养搭配，所以就要吃一些具有营养的，而且有利于消化的这种食物，比如说这种蛋羹这种豆腐、鱼、虾可以少吃一点，但是不能大量的吃大鱼大肉都会生湿、生痰，这种这个俗话讲，这个鱼生火、肉生痰，这个痰湿、痰热、内阻，不利于这个炎症的吸收，而且就是大鱼大肉阻碍这个胃肠的这种吸收消化，这样造成那个容易，中医讲有一个叫食复，就是由于饮食不节，饮食这个不够节制，导致这种病情的加重。所以就是在这个肺炎期间，也要注意这种营养的，这个合理搭配，像蔬菜和水果可以吃一些这个，平淡的这种药物，平淡的食物和平淡的水果，完了像蔬菜可以多吃一些，保持大便的通畅，这样就能够就减轻身体的负担，有利于病情的恢复，当然就是一种辛辣的这种，这个食物也要少吃，免得这种引起这个嗓子的这种不舒服，引起来咳嗽加重，这样也不利于病情的恢复。

  

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  杨效华 主任医师北京中医药大学东方医院

  2019-01-04 34350次

• 吃什么对睡眠好
  吃以下食物对睡眠是比较好的：一，蜂蜜，蜂蜜具有益气补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠药，睡前饮一杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。二，牛奶，这里指的是温牛奶，它能促进睡眠，含有一些色氨酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。三，菊花茶，菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。四，香蕉，香蕉皮内含有的东西实际上就是安眠药片，香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它含有让肌肉松弛效果的镁元素。五，马铃薯，马铃薯就是土豆，它能消除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，可将马铃薯烤熟捣碎后，掺入牛奶中，饮用即可。
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  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 42427次

• 睡眠质量差吃什么好
  睡眠质量比较差，一般与心理因素有一定的关系，建议患者要放平心态，顺其自然。平时要多吃一些坚果、鱼类，海产品，新鲜水果和蔬菜，五谷杂粮。晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶或者蜂蜜水有助于睡眠。少吃辛辣等刺激性的食物，晚上不要喝浓茶和咖啡。睡眠质量不是很好，可以在睡觉前泡个热水澡或泡个脚，增加血液循环，能够提高睡眠的质量。心里不要有太大的压力，睡觉前要尽量的放松，入睡时也可以喝杯糖水。同时要养成良好的生活习惯，要多吃粗粮，香蕉，红枣等排毒养血的食物，建议要有规律的睡眠，不熬夜。
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  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 8738次

• 吃什么睡眠好
  病情分析：不要过饥过饱，合理饮食，平时可以吃一些新鲜的蔬菜和水果对睡眠好，不要吃过度油腻、不容易消化的食物，可以进食一些高蛋白，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等，也可以多吃一些土豆，红薯等根茎食品，对睡眠也是比较好的。意见建议：建议睡觉前尽量保持7~8分饱，不要过度的暴饮暴食，睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等一些兴奋性的物质，睡前一个小时不要做剧烈的运动，不要进食肥肉等不容易消化的食物
  刘红梅 副主任医师沧州市中心医院

  2020-08-11 801次

• 吃什么对睡眠好
  晚上如果没有睡意，首先要进行自我调整，养成一个按时睡觉的好习惯，使人体的生物钟，处于相对一个稳定的环境状态。一般在晚上上睡觉之前要用热牛奶可以有助于睡眠，如果情节较为严重的，建议去医院进行规范的治疗。
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-18 3402次

• 吃什么睡眠好
  可以吃富含褪黑素的食物，这样有助于睡眠，比如甜玉米、番茄、香蕉、燕麦片等等。要经过以上的处理效果仍然不好，可以适当的吃点保健品，比如磷脂胶囊或者褪黑素、脑白金等等，都是有一定助眠作用的。首先，建议患者要规律的作息时间，按时起床，按时睡觉，保持睡眠环境的安静、舒适。其次，不要在床上阅读和看电视，每天有
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 115次

• 改善睡眠吃什么好
  改善睡眠吃小米、全麦食物等食物比较好，此外，遵医嘱吃地西泮等药物也比较好，具体分析如下。一、食物：1、小米：小米是色氨酸含量较丰富的食物，能够降低中枢系统的兴奋度，有助于促进睡眠。此外，色氨酸能够促进神经细胞分泌5-羟色胺，5-羟色胺可以调节神经功能，进而缓解疲劳，起到改善睡眠的作用。2、全麦食物：
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-27 470次