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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 5019次

• 颈椎病该热敷还是冷敷

  一般而言颈椎病患者该热敷，特别是对于颈型颈椎病的患者，这类型的患者主要会出现颈部的僵硬疼痛，活动受限等，这个时候进行热敷，可以使颈椎局部的血管进行扩张，改善周围的血液循环，从而使患者的症状获得减轻。如果进行冷敷，患者可能会引起局部的血管收缩，从而加重患者头痛、头晕、颈部不适等一系列的症状。但是热敷对于颈椎病而言，只能起到一定程度的缓解作用。对于其他的类型的颈椎病，例如神经根型颈椎病，或者是脊髓型颈椎病，这种热敷是没有任何治疗作用的。如果患者出现上肢的疼痛麻木或者是行走不稳，走路踩棉花等比较严重的症状时，不要再进行热敷或者是冷敷，应该积极的进行相关的影像学检查明确诊断，早期可以采用保守治疗，包括休息、理疗、按摩、服用药物等。保守治疗无效或者是症状严重，还需要考虑进行手术治疗，才能够完全缓解症状。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-07 8212次

• 颈椎病该如何锻炼
  对于颈椎病患者来说，可以学习做颈椎保健操，有助于改善颈椎病出现了头痛、头晕、眩晕的身体不适，可以起到很好的预防和治疗作用。颈椎操简单易学，同时不受场地和环境因素的影响，相对来说对于颈椎病患者一种非常好的锻炼方式。其实在每天睡觉，晚上对颈部进行热敷有助于改善患者的，血液供应，减轻患者的颈部不适，日常生活中要注意避免颈部的受凉受寒。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-22 1814次

• 颈椎病怎么锻炼
  病人出现了颈椎病的情况，可以通过自我锻炼来缓解病人的临床症状，并且预防颈椎病的复发。这种情况一是可以行前屈后伸的锻炼，颈部尽量的向前屈，停留少许再向后仰，一定要注意，动作要缓慢。二是可以做左顾右盼的颈部活动，就是头转左，短暂的停留以后再向右转，停留少许的时间。三是可以行头，手的相抗锻炼，就是头部向后，手部向前，从而锻炼颈部的肌肉力量，减缓颈部椎体的受力情况。四是可以行耸肩的运动，使颈肩背部的肌肉收缩放松，以达到锻炼颈背部肌肉力量的作用。五是有时间可以做蛙泳的游泳锻炼，也能够很好地加强锻炼颈背部的肌肉力量。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-16 2019次

• 颈椎病该怎么锻炼
  一般颈椎病多做扩胸抬头的动作，转头，低头等动作，打打羽毛球，不要过于用力，活动结束后注意保暖颈项部，但如果是椎动脉型或者脊髓型颈椎病避免剧烈转头，容易引起晕倒或者瘫痪，这两种情况最好进行手术后解除了压迫症状再进行锻炼。
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-06 1201次

• 颈椎病怎么锻炼
  病情分析：锻炼的方法如下：第一，仰头扩胸的锻炼。首先患者的头尽量后仰，停留三秒钟，同时双臂屈曲向后伸展，可以来回反复的重复这种动作。第二可以采取颈部的放松操。首先患者站着缓缓的前屈，后伸，左屈，后伸，最后顺时针转脖子一圈，逆时针转脖子一圈。意见建议：建议颈椎病的患者日常生活中减少低头伏案工作的时间，也不要长时间的看电脑或者是玩手机。在运动锻炼的时候避免颈部发生外伤或者是发生扭伤，也不要受到风寒刺激。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-23 1802次

• 颈椎病锻炼方法
  对于颈椎病患者的锻炼方法，我们一般建议可以做一些能够保持颈椎长时间仰头姿势的运动锻炼，如练小燕子飞、做米字操、打羽毛球、放风筝、游泳等运动，因为这些运动锻炼不仅有利于恢复颈部的生理曲度，还可以增加颈椎周围肌肉的力量；另外，平时也可以低头抬头、左右转头等活动，或者抬头看天花板、天空等，因为这些都可以有
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2766次

• 颈椎病怎样锻炼
  颈椎病患者锻炼颈椎的方法包括拉伸运动、肌力训练、有氧运动等。1、拉伸运动：可以向各个方位拉伸颈部，可以用力的低头、旋转、仰头或者左右偏头等，这种拉伸运动可以提高关节的活动度，可以保持颈椎的柔韧性。2、肌力训练：可以借助手臂或者器械等来锻炼颈部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住弯曲的颈部，颈部伸直的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 3796次