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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4955次

• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2533次

• 颈椎病该怎么锻炼
  颈椎病的锻炼方式主要分为以下几种情形：第一，在颈椎病发作的急性期，要保持颈部的严格的制动，这个时期禁止锻炼活动。第二、在颈椎病的缓解期，要采取适当的功能锻炼。常推荐的方式有颈椎的米字操，或者是一些其他的针对颈椎设计的体操锻炼；具体的锻炼方式，患者都可以在网上找到详细的教程以及视频，可以跟着锻炼。除此以外一些瑜伽、八段锦、五禽戏等这样的体操，对于颈部的锻炼也是非常好的。第三，在工作的间隙，这里指的是长期伏案工作的人群，要多起来活动一下，去除掉颈椎病的这个诱发因素，也就是不要长期的坐立低头。如果感觉颈椎病的症状又有所发作的话，建议这一类的人群，在工作的间隙，起来做一遍颈椎的相关的体操或者是佩戴颈托进行工作。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-18 3501次

• 如何锻炼颈椎病
  颈椎病的患者一般在比较轻度的时候都是通过一定的锻炼，能够缓解这种类似的症状。像一些锻炼颈背部肌肉力量的方式方法，都对颈椎病的恢复是非常有好处的。颈椎病患者一般轻度的时候就是通过这种锻炼，配合一定的药物能够彻底的缓解症状。当然，颈椎病患者在比较严重的时候只能是通过手术进行治疗，手术才能够彻底缓解颈椎病的问题。颈椎病患者通过手术之后缓解了症状，后期也是应该进行适当的锻炼，锻炼了颈背部肌肉的力量，增加了脊柱的稳定性，这个对以后颈椎病不再复发是非常有好处的。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2020-04-09 1451次

• 颈椎病该怎么锻炼
  一般颈椎病多做扩胸抬头的动作，转头，低头等动作，打打羽毛球，不要过于用力，活动结束后注意保暖颈项部，但如果是椎动脉型或者脊髓型颈椎病避免剧烈转头，容易引起晕倒或者瘫痪，这两种情况最好进行手术后解除了压迫症状再进行锻炼。
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-06 1201次

• 颈椎病如何锻炼
  病情分析：颈椎病稳定期没有临床症状，可以通过颈部米字操、打羽毛球、游泳、颈部抗阻练习等有效缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎不适，有利于维持颈椎正常生理曲度。意见建议：颈椎病急性发作期应严格注意休息，佩戴颈托固定制动，避免加重症状。口服非甾体消炎药如塞来昔布消炎止痛，出现上肢放射性麻木疼痛，还需要同时服用甲钴胺营养神经。日常注意颈椎防寒保暖。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-10-22 401次

• 如何锻炼颈椎病
  颈椎病可以通过做些颈部的瑜伽来进行锻炼，具体可以参考教学视频或者在医生的指导下进行。瑜伽可以帮助颈部肌肉放松，从而有利于治疗颈椎病。在运动的过程中要量力而行，不要过度运动，过度运动对于治疗该疾病是没有帮助的。平时在工作中要注意做好颈椎的保护
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 颈椎病锻炼方法
  对于颈椎病患者的锻炼方法，我们一般建议可以做一些能够保持颈椎长时间仰头姿势的运动锻炼，如练小燕子飞、做米字操、打羽毛球、放风筝、游泳等运动，因为这些运动锻炼不仅有利于恢复颈部的生理曲度，还可以增加颈椎周围肌肉的力量；另外，平时也可以低头抬头、左右转头等活动，或者抬头看天花板、天空等，因为这些都可以有
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2766次