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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83739次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 87964次

• 腰椎间盘突出练瑜伽
  简易术式。功效：活络筋骨，促进体内毒素的排出，提升所有内脏器官，防止子宫下垂的功能。体式详解：山势站立于瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽，吸气双臂展开，侧平举，呼气曲右膝，右掌平贴小腿内侧，牧师正前方固定点，保持平衡呼吸要保持，进行五次练习，呼气双手收回到体侧，右脚落回地面。狮身人面式。功效：拉伸背部肌肉群，消除背痛，治疗腰椎疾病，改善脊椎轻微位移。体式详解：俯卧，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，掌心贴地，曲肘，两小臂向前平行伸直，掌心向下贴放在头部两侧的地上，平时慢慢把头和胸膛抬离地面，两前臂放平在地面上以支撑身体，双眼看向斜上方，呼气，身体慢慢还原至最初的姿势。
  语音时长 1:49”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-28 3218次

• 腰椎间盘突出可以练瑜伽吗
  腰椎间盘突出的患者是可以练习瑜伽的。不过此类患者需要注意，在腰椎间盘突出发病的急性期，患者千万不要做这样的活动，在此时，患者需要在医生的指导下保持严格卧床制动和休息，在达到症状的稍稍缓解之后，患者需要在医生的指导下做一系列的功能锻炼，以促进恢复。而在此类疾病经过彻底治疗，达到完全缓解之后，患者才可以做瑜伽这种大幅度的活动。患者做瑜伽对此类疾病的防复发以及减轻症状都是非常有帮助的。比如做瑜伽可以有效的增强腰背部的肌肉力量，并且恢复脊柱的一些生理弯曲，继而使脊柱的相关退行性改变进程减缓。此时就对患者继往存在的一些脊柱相关疾病，像颈椎病、胸椎的小关节错位、腰椎间盘突出、骨质增生等等一系列的疾病有明显的缓解作用。但是患者在锻炼时，一定要循序渐进，量力而行。
  语音时长 01:29”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-22 6601次

• 腰椎间盘突出可以练瑜伽吗
  腰椎间盘突出可以做瑜伽。通常瑜伽方法有以下几种：一，腰间盘突出者可以选择性地练瑜伽，不宜做太剧烈、强度难度大的瑜伽动作，可以选择一些温和和有针对性的瑜伽动作，可以有助于腰椎间盘突出的恢复，在资深老师的指导下进行最佳，瑜伽不仅能够拉筋活筋，它丰富了体位，还能让我们的腰背部的肌肉重建力量，让无力的肌肉变得有力、让僵硬的肌肉变得有弹性腰椎间盘突出，在急性期发病时还要适当的卧床休息，其次，腰椎间盘突出患者，在练习瑜伽时还要注意以下几个问题：一、练习时记得不要挤压到下腰部的肌肉，注意体式的发力方向。二、不要坐深度的前屈体式及深度的扭转式。三、在腰背部力量还没有建立起来、腰椎间突出的情况还没有得到改善前，不做倒立体式。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-27 1801次

• 腰椎间盘突出如何练瑜伽
  病情分析：练瑜伽可以増加脊柱柔韧性和力量，预防腰背问题的出现。腰椎间盘突出轻微的可以练瑜珈，但要选择一些温和的瑜伽动作来帮助腰椎间盘突出的恢复。也可以选择一些对腰背部的肌肉有帮助的动作，避免过度的弯腰或者屈髋过度，最好在专业老师的指导下进行最佳。急性期的腰椎间盘突出不建议练习瑜伽的。意见建议：建议腰椎间盘突出患者去医院完善相关检查，明确病情发展程度，根据医生制定的治疗方案，积极配合医生治疗。平时避免久站久坐长期弯腰，减轻腰部负重，多吃一些新鲜蔬菜水果和含钙高的奶类豆类食物。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2021-06-26 702次

• 腰椎间盘突出能练瑜伽
  腰椎间盘突出是可以练瑜伽的，瑜伽可以：一、加强腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带、后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫，突破人体正常的韧带，肌肉的保护。二、还有特别注意腹肌的锻炼，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉是互为拮抗的肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性，同时通过强化腹肌来保持稳定的抚压，可以保证腰
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 72次

• 腰椎间盘突出的人能不能练瑜伽
  腰椎间盘突出的患者不能练瑜伽。练瑜伽的时候需要过度的扭动腰部，需要过度的弯腰，这种情况下很容易导致腰椎椎间盘突出的加重，况且腰椎椎间盘突出仅仅是一种影像学的描述，大部分情况下不会产生明显的临床症状，所以不需要特殊的治疗。但是平时要积极的端正腰部姿势，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重。同时还要睡硬板
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 333次