腰椎间盘突出能练瑜伽

腰椎间盘突出是可以练瑜伽的,瑜伽可以:

一、加强腰部肌肉力量,增加腰椎前韧带、后韧带及侧韧带的力量,避免椎间盘受压迫,突破人体正常的韧带,肌肉的保护。

二、还有特别注意腹肌的锻炼,这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉是互为拮抗的肌肉,双方协同才能加强整个腰椎的稳定性,同时通过强化腹肌来保持稳定的抚压,可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。

三,在急性发病期,腰椎间盘突出患者,应采取,面朝下的体位俯卧在硬板床上,以鳄鱼式进行休息缓解疼痛促进愈合复原。

四、应适应的选择身体向后弯曲的体式,可以加强背部的韧带和肌肉,使腰间盘,在适当的位置,恢复脊柱的稳定性还可以促进腰椎区域的血液流动。

以上内容仅供参考

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