大便头干怎么办

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医生主讲实录

大便干主要是生活上要注意,要补充水分,体内的水分容易蒸发需要及时的补充水分,每天7到8杯即可。在每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或者盐开水,帮助肠胃消化,饮食方面也要多加注意,饮食要以清淡易消化为主,要避免吃辛辣油腻的比较带有刺激性的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,如苹果、香蕉、梨、青菜、菠菜、白菜等有利于排便的食物。

最好不要过度的吸烟和喝酒,养成良好的排便习惯,不要长久地蹲在厕所看书、玩游戏,最好能够控制在十分钟之内。每天最好能够定时排便,切勿忍便、忍尿,形成习惯性反射条件排便,平时要注意保持心情舒畅。

以上内容仅供参考

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