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医生主讲实录

保持大便的通畅,首先要注意以下几点:

一、养成良好的饮食习惯,饮食以清淡润滑的食物,多吃一些有利于排便的食物,如蔬菜、水果,像香蕉、苹果、豆浆、麻油、蜂蜜、大枣、芝麻、松仁、核桃,这些都比较能促进胃肠道的蠕动。

二、要多饮水,便秘的患者每天应该饮水两千到三千毫升,四次左右,喝白开水或者是加一点食盐,特别能起到润肠还有一些能软化作用。

三、保持好心情的安定舒畅,适当的锻炼身体,避免久坐,多到户外活动,也能促进肠道蠕动。

以上内容仅供参考

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