经常性便秘又称习惯性便秘,功能性便秘指长期的慢性功能性便秘,多发于老年人,是指每周排便少于三次或排便经常感到困难,宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果多饮水多食富含b维生素粗纤维食物及润肠的食物。如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹饪油选择适当的食疗,如绿豆粥,天花粉粥,三仁粥,黄芩粥等。
饮食除了不要过于油腻也不要吃辛辣上火的食物,多吃些富含膳食纤维的食物,比如粗粮,燕麦等。多吃水果蔬菜,比如菠菜、芹菜、熟透的香蕉、梨等,也可以饮用一些酸奶奶制品,增加每天的饮水量,保持一定的体育锻炼。不要长时间保持坐姿,顺时针按摩腹部等措施都要可以有效促进肠蠕动,缓解便秘。