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• 什么水果含锌多

  含锌量高的水果有苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等等。但是水果中含锌量不如动物产品中的高，像海产品、瘦肉等等都是含锌量比较高。除此之外，牛肉、鸡肉、羊肉当中的含锌量也是比较高的。另外，就是可以吃些坚果，比如核桃、松子、花生、芝麻，这些食物当中锌元素都是比较多的，还有就是鸡蛋黄当中也含有比较多的锌。所以，想补充锌应该吃以上食品，如果是缺乏锌的症状并不严重，通过食补就可以缓解，而如果缺锌比较严重，除了饮食之外就要选择合理的药物了。

  

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  原平 副主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-15 2517次

• 什么食物补钙

  生活中含钙量高的食物包括虾皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等，这些食物含钙量相比其他食物要高，在补钙同时还要注意钙质吸收的问题，并不是喝了牛奶、吃了豆制品，钙就被吸收了，而是要补充维生素D，例如各种鱼类、蘑菇、动物肝脏等，另外再补充维生素K，也是参与钙代谢的一个非常重要的物质，例如西兰花、西芹、甘蓝、洋白菜、菠菜等等食物。适当的运动及晒太阳，才能让钙质在体内沉积下来，真正达到补钙的目的。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 5816次

• 哪些食物富含锌？
  锌这种微量元素在常吃的一些食物当中含量是非常丰富的，比如牛肉、羊肉、鸡肉或者是一些豆类、坚果、深海的鱼类当中含量都是非常丰富的。通过正常的饮食，摄入到体内的锌含量，应该是已经足够了，不需要刻意过多的去补充。需要指出的是，如果体内锌含量过多，反而会引起我们体内的一些不良反应，最常见的就是引起一些胃肠道的不良症状，比如恶心、呕吐等等。锌这种微量元素，对于我们人体是非常重要的，而且起作用的范围也很广，比如锌可以有利于心脑血管、神经系统、消化系统、眼部或者是骨骼、牙齿等等部位，对于这些部位的健康都是非常重要的。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-01 73625次

• 含锌高的食物
  首先是瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄等，其中含锌量最高的食物是牡蛎，根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中，大约含锌三到五个毫克，而植物性食品含锌量普遍比较少，每一百克植物性食品中大约含锌只有一个毫克左右，含锌量比较高的植物性食物，有豆类、花生、小米、箩卜、大白菜等。贝壳类食物的含锌量是非常高的，如牡蛎、蛤、蚝、蚌都还有较多的锌，若以含量来说牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量的最少，动物性蛋白质食品，如鱼、肉、肝、肾有效锌的含量均比较丰富，所以缺锌的人群可以主要从动物性食品着手。如果我们饮食均衡，每天人体那能够接受得到锌元素大概是十到二十毫克左右，但是其中只有两到三毫克能够被人体吸收利用，植物酸是影响锌吸收的主要物质，它在肠道内和锌形成不溶性的盐，另外食物纤维素也会影响人体吸收锌元素。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-28 166529次

• 什么食物含锌
  缺锌可以引起食欲减退，影响孩子生长发育，平时可以通过食物补充。食物中含锌量最高的是牡蛎，其次肉类，牛肉，猪肉，鸡肉，动物内脏等含锌量也比较高。紫菜，虾皮，海带等海产品，黑芝麻，瓜子，核桃等坚果类，鸡蛋，牛奶，黑木耳含锌量都比较高。
  严玉婷 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-01-22 5702次

• 含锌的食物有哪些
  病情分析：含锌的食物还是有很多的，比如生蚝，动物，内脏，枸杞，花生，板栗，豆制品，鱼肉，鸡肉，西兰花，核桃，瘦肉，还有一些血制品。意见建议：一般蔬菜水果相对含锌量比较低，水果蔬菜含有维生素比较高。如果是因为缺锌而影响到了食欲，影响到了孩子智力的发育，导致了食欲下降，可以多吃一些含锌的食物帮助补充锌元素，也可以适当的应用药物。
  梁云云 主治医师南昌市第三医院

  2020-08-06 4403次

• 什么食物含锌
  第一，牡蛎，牡蛎是含锌高的食物，每100g牡蛎中含锌16-182mg。第二，小麦胚芽，每100g小麦胚芽中含锌17mg。第三，牛肝，牛肝含有丰富的锌，每100g牛肝中大约含锌12mg。第四，低脂肪的牛肉，每100g约含锌10mg。第五，干烤南瓜和南瓜种子，干烤南瓜和南瓜种子每100g约含10mg左右
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-29 742次

• 什么食物富含锌
  富含锌的食物有牡蛎、鸡肉、扇贝、猪肝、牛肉等。1、牡蛎：为牡蛎科牡蛎属动物，是一种比较常见的海产品，属于锌含量较高的食物，适当的吃有利于补充身体所需的锌元素。2、鸡肉：是家畜鸡的肉，含有丰富的蛋白质，也还有锌元素，清淡易消化，比较适宜减肥的人群适用。3、扇贝：是珍珠贝目海扇蛤科的软体动物，相对其他食
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2023-09-07 0次