吃什么可以控制食欲

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医生主讲实录

如果你是美食族的一员,食欲经常有控制不住的情况,不妨试试下面方法来克服一下你的食欲,先喝一杯水,喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。

勒紧腰带活动四肢,勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,如果配合注意力的转移可以有效减轻食欲,增加生活压力,压力会促进脑内交感神经素的分泌,这类内分泌素,会抑制食欲,促进脂肪的燃烧,所以经常让自己忙碌一些,肥胖将会远离你。

喝杯咖啡或绿茶,咖啡含有咖啡因,绿茶含有儿茶素和多酚,这些成分都可以促进新陈代谢,增加产热作用,对减肥,减掉食欲是很有帮助。

以上内容仅供参考

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