如果是出现失眠这类情况可以服用一些食物来改善睡眠质量。
小米在所有谷物中,小米含色素胺最为丰富,此外小米还有大量淀粉之后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色素胺。
核桃,在临床上核桃被证明是可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状,睡前服用十五克效果非常明显。
葵花籽,葵花籽含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用,晚饭后嗑一些葵花子还可以促进消化液分泌,有利于消食、化滞,帮助睡眠。
另外大枣中还有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用,晚饭后用大枣煮汤喝,能够加快入睡时间,中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效,要想睡得好临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用,另外醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显。