怎样治疗失眠效果最好

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医生主讲实录

治疗失眠其实是不建议吃一些安眠药来进行催眠,患者可以喝一些小米等食物来改善睡眠质量,小米在所有谷物中含色素安最为丰富,此外小米还含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色素安数量。核桃,在临床上核桃被证明是可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

具体的吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用十五克效果非常明显。葵花子,葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用,晚饭后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。此外大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用,晚饭后用大枣煮汤喝,能够加快入睡时间,另外要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水,也是可以起到一定的作用。

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