对于高血压的预防,主要是病因预防,要合理安排日常工作,学会劳逸结合,并且要戒除烟和酒,因为烟和酒都对心血管有损害,可能会影响血液黏稠度。
而且还要做到在饮食过程中低盐,低脂,低胆固醇的饮食方式。要多吃新鲜的蔬菜水果,这里面有丰富的钾和钙的成分,也能防止大便的秘结或者便秘形成,防止腹压增高,要避免过饱,少量多餐,控制好体重,保持充足的睡眠,不能过度熬夜。可根据自己的身体状况选择合适的运动,比如晨跑或者打太极拳等,要保持乐观的情绪状态。
高血压需要注意根据医生的指导服用降压药物。常用的降压药物一般是利尿剂和β受体阻滞剂,钙通道阻滞剂,一般选择从小剂量开始逐渐增加到有效剂量,大多数没有症状的病人可以先通过饮食和生活调理,看看血压的控制情况。