第一个就是为病人提供安静舒适的环境,帮助病人养成睡眠习惯。白天除了上午时间的午休以外,尽量不要卧床,尽量参加一些活动,有利于夜间的正常睡眠。
第二就是入睡困难的病人,晚上可以喝点热牛奶,洗洗热水澡,不要看一些刺激的影视作品,不要谈一些一些伤感的情绪激动的话题。
第三的就是,观察病人有没有早醒,早醒会加剧病人的抑郁情绪,很多自伤自杀病人发生在清晨。家人尤其要注意。
第四,就是家属有帮助病人养成良好的睡眠习惯,制定合理的作息时间表,按时按量服药。一般情况下对于有镇静催眠作用的药物,可以在临睡前半个小时到一个小时期间服用。养成规律睡眠习惯。
第五就是可以摄取一些具有补心安神,促进睡眠的食物。像核桃,桂圆,灵芝,百合等等。晚餐也不要吃的太饱,不要饮太多的水,以免夜尿增多影响睡眠。