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医生主讲实录

一,就是要坚持参加锻炼,坚持参加锻炼的比不参加锻炼的便秘发生率少很多的,患者一定要参加一些运动比如说散步走路,或者说每天用双手来按摩腹部的肌肉,按摩多次能够增强胃肠的蠕动能力,对于长期卧床的患者应该勤翻身,并且进行环形按摩腹部或者是热敷。

二,一定要培养良好的排便习惯,帮着患者来建立正常的排便行为,可以练习每天早晨排便一次,即使没有便意也一定要稍微的等一下,同时也要营造一些安静舒适的环境,选择坐式的便器。

三,要合理的饮食,应该多吃一些含粗纤维的粮食和蔬菜瓜果豆类食物,多饮水,尤其是每天早晨起来或者是饭前喝一杯温开水可以有效的预防便秘,另外多食用一些具有润肠通便作用的食物比如说蜂蜜、香蕉等。

以上内容仅供参考

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