答案是的,轻者是生物钟紊乱,重者是神经衰弱。
改善这种情况:第一,因太闲而晚睡的人,试着给自己找点儿兴趣爱好,或是为自己定一个阶段性的工作目标。而因工作需要被迫形成晚睡习惯的人,应该学会按照事情的轻重缓急,更好地安排自己的工作,不把工作带回家。
第二,选择适当的时间多做运动,最好是在傍晚五六点的时候,从而让疲劳的身体和心理同时渴望睡眠,需要提醒的是,千万别在睡前做运动,这会让你越发睡不着。
第三,告诉自己晚上本来就是用来休息的,如果没有特别的事情,建议吃了晚饭后,尽量让自己放松,听着轻音乐,洗个热水澡,泡个脚,必要时做一做放松训练,创造一个安静的环境,把入睡时间慢慢提前。
第四,配合早睡的节奏,适当将叫醒闹钟时间调早,可能在刚开始的两三天会感觉精神不佳,但只要坚持下来保证之后白天会越来越有精神。