第一,不要定下难以达到的目标或者是承担太重的责任,可以分解目标和任务,然后按照轻重缓急优先顺序,尽力而为。
第二,不要对自己期望过高,对自己的期望过高会让目标难以实现,容易导致自己对自己的能力怀疑,挫折感强烈,容易产生抑郁的情绪。
第三,多参加轻松愉快的活动,比如看电影、打球等社交活动会让心情变得愉快轻松,也就远离了抑郁感。
第四,及时去看心理医生。抑郁症中的抑郁只是病情的一部分,如果觉得抑郁症状严重应立即去找心理医生就诊,如果出现轻微的抑郁,可以通过休假,运动,享受自己的嗜好等方法来摆脱抑郁。
造成抑郁症的原因有很多,比如遗传、性格、饮食、受环境等,总之只要用积极的心态去对待它,相信很快就会摆脱抑郁症的纠缠。