锌是一种身体里必须的微量元素,以前大家可能都不是很重视,大家更重视的是补钙,其实钙和锌是可以同时补。
以前有一种孩子经常出现吃煤渣的情况,实际上就是一种缺锌的表现,现在很多外面的保健品都有钙锌同补,这就说明现在补锌已经被大家重视起来。
常见的可以补锌的食物主要是在水里面,比如各种海洋制品、各种鱼类,还有各种动物的肝脏,都可以起到补锌的效果。
还有就是我们平时常吃的一些干果是有补锌的作用的,但是这些鱼类或者动物的肝脏要适可而止不可以吃得过多,如果吃的过多也会造成一些维生素的中毒,还会引发很多的不良后果,大家需要多加注意。