预防糖尿病主要从以下几个方面入手:
第一,控制肥胖,首先要做到不要太胖,体重超标的话,患糖尿病的几率就会增高很多,把自己的身体调整到最佳体重标准,是预防糖尿病的有效方法。
第二,控制饮食,避免高脂肪饮食,饮食要保证合理,满足工作,生活的需要,食物成分要合理,碳水化合物以非精致,富含可溶性维生素为好。少吃太甜的食物,避免和少用对糖代谢不利的药物。
第三,养成良好的生活习惯,按时作息,戒烟戒酒,吃饭不要太快,改掉暴饮暴食等生活中的不良习惯。
第四,加强运动,增加体力活动,参加体育锻炼,能够加速脂肪分解,减轻体重,改善脂代谢,有利于预防糖尿病心血管并发症。
第五,增强免疫力,增强体力及免疫力功能,并有助于改善精神状态,消除不良情绪。