一,黑芝麻。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸和维生素e、维生素b1能够加速人体的代谢功能,黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血,活化脑细胞,消除血管胆固醇的重要成分,凡是肝肾不足、耳鸣、头疼,大便秘结,须发早白,妇人奶水不足等症状,常吃黑芝麻大有裨益。
二,花生。花生富含脂肪,人体生命活动所需的各种氨基酸,并且极易被人体消化吸收,常食滋养强壮,延年益寿的功效,花生对于产后催乳有非常好的效果。
三,丝瓜。丝瓜可以催乳,实际上这种发挥作用的是丝瓜的丝经络,也就是丝瓜络,它可以通乳,使乳汁分泌通畅。
另外,金针菜,金针菜有通乳的功效,有很多的食疗价值,中医认为它有利湿热,利尿、止血、下乳的功效,豆腐也有很好的下乳作用。