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• 怎样瘦腿

  瘦腿主要是减少大腿部位堆积的脂肪。腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦腿：1、运动：可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。还可以做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。这些可帮助腿部的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对腿脂肪过多的人群是有效果的。2、饮食控制：不暴饮暴食。低热量饮食，坚持每日营养餐。3、适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他、左旋肉碱、轻身减肥片等。这些也是可以帮助减肥的并瘦腿的。总之：想瘦腿，最好的方式，就是运动加饮食控制。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-31 2120次

• 怎样快速瘦脸

  在瘦脸之前，首先要区分脸部的宽大是什么原因，到底是骨头，还是咬肌，还是过分的脂肪。如果是骨头，我们自己双手可以摸到，在下颌的轮廓骨头非常宽。如果是咬肌，可以手放在耳朵的下方，然后咬紧后牙，如果在咬牙的过程中，有两块很明显的凸起的肌肉，就是咬肌。脂肪是不是多，更好判断了。我们只要头稍低，然后用两个手捏住下颌缘，就可以知道脂肪的多少了。第一，如果咬肌大，我们就可以进行瘦脸针的注射，打一次针大概可以维持半年时间。第二，就是通过脂肪的抽吸，这个主要针对脂肪比较多的朋友。第三，比较复杂了，如果骨头比较大，就需要进行削骨的手术，就需要求美者，到医院进行详细的咨询。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2020-01-03 13041次

• 大象腿怎样快速的瘦腿
  第一，胜利v型腿，可以让大象腿很快的消瘦。躺在地面上，双手得放在骨盆处，双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直，使上半身不动，双腿向两侧打开形成一个v字形，停留数秒，然后回到并拢姿势。第二，倒踩脚踏车，利用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。第三，踢腿提臀式，腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿五秒再恢复，一次至少要做十到十五次，这种情况不只运动到大腿后侧的肉，连屁股也会翘起来。第四，半蹲摆腿式，像蹲马步一样，大腿前侧能会非常酸，这个时候能可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧肌肉，持续五次，每次一分钟。第五，弓箭步式，加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉的线条，从大腿美到小腿，可以拉长整个腿部线条，左右脚各十五次，每次的持续十秒钟。
  语音时长 01:54”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-14 21180次

• 如何快速瘦腿
  首先介绍如何瘦大腿前侧：直立，右脚在前，左脚在后，左腿地膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡，每侧重复三组二十次。也可以坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开，上提保持挺直，双手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重复这种动作三组二十次。直立双腿分开等肩宽，双手持一根健身棒置于肩膀上，然后下蹲直至大腿与地面平行，重复这种动作三组二十次。大腿后侧：可以用双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧地肌肉在用力，重复这种动作三组二十次。大腿内侧：平躺在地板上，背部紧贴地板，双腿并拢向上举起，与上体地成九十度角，然后最大限度地分开两腿再合拢，重复这种动作三组三十次。这些方法可以有效地快速瘦腿。
  语音时长 1:35”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-14 30363次

• 怎样快速瘦腿
  通常可以通过一些综合的措施来快速的瘦腿，首先要保持良好的运动习惯，在保证均衡营养的基础上适当的做运动，比如慢跑，游泳，爬山，骑自行车，等能够通过运动消耗体内大量的热量减少，腿部的脂肪达到瘦腿的目的。另外，还可以选择针灸按摩推拿，也能够有利于瘦腿，必要的时候可以在脂肪比较多的腿部采取微创抽吸脂肪来局部瘦腿。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 201次

• 怎样快速瘦腿
  要想快速瘦腿，可以考虑局部注射肉毒毒素。肉毒毒素是一种胆碱酯酶抑制剂，可以抑制乙酰胆碱的活性，从而抑制肌肉的收缩，可以在一定程度上使肌肉的体积缩小，从而达到瘦腿的效果。但是肉毒毒素有一定的作用周期，要想保持一个良好的效果，需要反复的注射。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-28 401次

• 快速瘦腿方法
  瘦腿是指局部减肥的方法，瘦腿的方法和全身减脂的方法一样，要坚持运动，选择适合自己的运动方式，调节饮食结构。也可以通过按摩，刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，从而使腿部达到塑形的效果。
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-10-24 15522次

• 如何快速瘦腿
  并没有快速瘦腿的方法，瘦腿一般可以通过锻炼、控制饮食、打瘦腿针、手术的方式实现。1、锻炼：能够瘦腿的锻炼方式非常多，比如高抬腿、蹬自行车、爬楼梯、跳绳等，这些运动都有助于加速腿部的脂肪燃烧，但是需要长期坚持才能有效。2、控制饮食：在饮食方面
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2023-12-25 0次