瘦腿是指局部减肥的方法，瘦腿的方法和全身减脂的方法一样，要坚持运动，选择适合自己的运动方式，调节饮食结构。也可以通过按摩，刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，从而使腿部达到塑形的效果。
快速瘦腿方法
李蕴铷主任医师
北京中医药大学东直门医院中医科
2018-10-2421374次
概述：
分型：
腿胖，又可以分为三种：脂肪腿，肌肉腿和浮肿腿。
第一，脂肪腿。对于脂肪腿，首先要改变饮食习惯，尽量不吃糖份和油份很高的食物，多吃一些低卡路里的食物，零食尽量少吃药，坚持运动，这样才能更好的达到减肥的效果。运动后要注意拉伸和腿部肌肉的放松。
第二，肌肉腿。肌肉腿应该首先用按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动。多做一些快走，游泳等有氧运动，同样，运动之后要注意腿部的拉伸和肌肉的放松。
第三，浮肿腿。久坐不运动的人，身体容易浮肿的人，尽量少吃快餐，面包食品，点心，少吃咸的，少喝冷饮。
建议：
第一，多吃一些红豆，菠菜，西红柿，葡萄柚等食物。
第二，运动之后要注意腿部的拉伸和肌肉的放松。
第三，空余时间可以多敲胆经，按压承山穴，敲打飞扬穴，按压昆仑穴等。这些穴位通过刺激之后可以促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦腿的目的。
以上内容仅供参考
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瘦腿的方法是什么对于大腿，可能最有效最快的方法就是吸脂，通过抽吸过多的堆积的脂肪，达到瘦腿的效果，这种方法立竿见影，对于绝大多数人，可能80%以上的人都有效，尤其是脂肪比较多，肌肉比较少的女性，效果尤其明显。对于小腿，吸脂和瘦腿针是可以选择的两种方法，对于脂肪比较多的，通过吸脂就可以达到瘦腿的效果；小腿肌肉比较发达的姑娘，可以通过肉毒素的注射，来达到瘦腿的效果。除了这种方式以外，最有效的可能就是锻炼，科学的锻炼可以对腿起到很重要的塑形的效果，但是也有很多人说为什么锻炼以后，腿会越来越粗，可能就是方法不对。在锻炼以后由于肌肉的充血，腿会变得很粗，在运动完之后一定要进行充分的放松，让腿的淤血尽快的退去。现在有很多运动器材，比方泡沫轴之类的，通过对腿的按摩，在运动之后可以达到充分的放松的作用，这样运动完了以后可以让腿变得更纤细，也可以达到很好的瘦腿的作用。
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快速有效的瘦肚子方法快速瘦肚子的方法最有效的就是腹部的吸脂，吸脂手术是一个非常成熟的手术，可以在几个小时之内就可以把腹部皮下堆积的脂肪抽吸，痛苦其实也是比较小的，通常采取镇静麻醉。但是对于一些比较胖的人可能吸脂的效果是非常差的，因为吸脂只是针对皮下的脂肪有很好的塑形的效果。肚子大主要有三方面原因，第一个就是内脏的脂肪过量的聚积造成的腹腔脏器占的体积比较大。第二个原因就是腹部的肌肉力量比较薄弱造成腹部是膨大的状态。第三就是皮下脂肪堆积。对于皮下脂肪，运动固然是一个很好的办法，但是运动再加上吸脂的手术可以达到很好瘦肚子的效果了。
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陈博
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怎样快速瘦腿第一，干洗腿，用双手抱着大腿的一侧然后用力从大腿的根部逐渐向下按压或者按摩一直按到脚跟部位即可，然后再顺着脚跟部位从下往上进行相似的按摩，来回按摩十几遍即可有效，每次按摩的时候一定要持续二十分钟以上，因为这样不但能够达到瘦腿的效果，还可以预防下肢静脉曲张，肌肉萎缩以及水肿的症状。第二，揉腿肚，将两只腿平放在床上然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动25次左右，一共做上这样的五个25次左右的时间就可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉的力量。第三，扭膝，把两足平行并列屈膝稍下蹲把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次，这种方法能够疏通血脉治下肢乏力，膝关节疼痛。也可以每天睡前用十分钟的左右的时间坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动，既可以瘦腿，还可以强健下肢的关节肌肉，或者躺在床上做蹬车运动也是一样的效果。语音时长 01:57”
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如何快速瘦腿首先介绍如何瘦大腿前侧：直立，右脚在前，左脚在后，左腿地膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡，每侧重复三组二十次。也可以坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开，上提保持挺直，双手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重复这种动作三组二十次。直立双腿分开等肩宽，双手持一根健身棒置于肩膀上，然后下蹲直至大腿与地面平行，重复这种动作三组二十次。大腿后侧：可以用双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧地肌肉在用力，重复这种动作三组二十次。大腿内侧：平躺在地板上，背部紧贴地板，双腿并拢向上举起，与上体地成九十度角，然后最大限度地分开两腿再合拢，重复这种动作三组三十次。这些方法可以有效地快速瘦腿。语音时长 1:35”
孙明丽
副主任医师聊城市第二人民医院
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小孩瘦腿的快速方法瘦腿可以选择进行运动调理，比如平时可以进行瑜伽锻炼，同时还可以慢跑，游泳或做健美操，这样都能够达到比较好的瘦腿功效，小孩子身体还没有完全发育完善，平时最好不要一次性给孩子吃的过多，以免导致不适症状出现，要养成良好的生活习惯，这样才能够让孩子更快的瘦下来。如果孩子已经长大了，可以选择进行局部吸脂术。术后清淡饮食，避免劳累。
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什么方法瘦腿快速有效想要快速有效的瘦腿可以采取注射瘦腿针和对腿部进行抽脂相结合的方式，可以让小腿和大腿同时瘦下来。对大腿进行抽脂使得大腿内的脂肪可以均匀的去除。小腿脂肪堆积比较少，可以采取注射瘦腿针的方法使得小腿肌肉体积缩小。但在进行手术前一定要和医生进行充分的沟通，以达到自己想要的效果，同时注意术后的防护。
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