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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83115次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91086次

• 半夜醒来睡不着什么原因
  半夜经常醒睡不着，这种情况是属于神经功能紊乱，是由于日常的工作压力过大，情绪紧张，生活压力过大，过度劳累所导致的。可以服用安神补脑液治疗神经功能紊乱，在睡眠之前可以服用谷维素来促进睡眠，最好在睡眠之前每日喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以起到促进睡眠作用的。睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，同时在日常的生活里最好要多做一些体育锻炼，比如跑步、爬山以及跳舞，打太极拳，这样会让人产生疲倦感，也是可以促进睡眠的。在日常的生活里，要少吃辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，保持有一个乐观的心情和心态，这样是可以有效增加睡眠质量的。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
  语音时长 1:05”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-02-18 7608次

• 老是半夜醒来睡不着怎么办
  经常的出现半夜醒，然后睡不着觉这种症状是属于神经功能紊乱，主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，思虑过多，心情不好引起的，可以服用安神补脑液和谷维素治疗神经功能紊乱，也可以通过日常的生活体育锻炼，比如登山，跑步，游泳，跳舞，踢球都是可以有效改善睡眠的作用。在睡眠之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以起到增强睡眠的作用，睡眠之前要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，烈酒等。在日常的生活里饮食方面要少吃油腻性的食物，少吃辛辣，刺激性的食品，多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素，这样都是可以有效的提高睡眠作用，患者在日常的生活里也要有一个乐观的心情和心态。
  语音时长 01:10”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-24 22850次

• 半夜醒来睡不着怎么办
  病情分析：考虑由于神经衰弱引起，建议到医院就诊排除器质性病变，遵医嘱应用营养神经的药物，正规的心理治疗和行为治疗，定期复查。意见建议：建议患者白天减少睡眠，适当参加体育活动，多呼吸新鲜空气，放松心情。晚上避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，睡前避免吃的过饱或者饥饿，避免饮水过多出现起夜的现象。睡前避免思虑过重，避免情绪过于激动。
  刘红梅 副主任医师沧州市中心医院

  2021-04-19 903次

• 失眠半夜醒来睡不着怎么回事
  病情分析：半夜一醒睡不着觉这种症状是属于神经功能紊乱，主要是由于日常的生活压力大，工作压力过大，情绪紧张，过度劳累，思虑过多，恐惧，害怕有很大的关系。意见建议：这种情况可以服用安神补脑液，谷维素进行治疗，在日常的生活当中多做一些户外运动，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等，这些运动也是可以启动，促进睡眠的作用，睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以，有助于睡眠的，在日常的生活当中睡觉之前一定要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，烈酒等。
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-05-19 2503次

• 焦虑半夜醒来睡不着
  焦虑半夜醒来睡不着可能是焦虑症、抑郁症等疾病导致的，可以通过药物治疗或者心理治疗来进行改善。1、焦虑症：焦虑症是在没有其他神经系统的疾病下以焦虑为主要情绪的一种精神障碍，焦虑症在发病时会导致患者出现焦虑、情绪低落、失眠等症状，所以患者焦虑半夜醒来睡不着可能是焦虑症导致的，当患者确诊为焦虑症时可以在医
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-07-18 562次

• 半夜醒来睡不着吃什么中成药
  偶然的半夜醒来睡不着属于正常现象，一般不需要治疗，但长期半夜醒来睡不着多数是由阴虚内热导致，可以吃枣仁安神颗粒、六味地黄丸、大补阴丸等中成药缓解，具体如下。1、枣仁安神颗粒：枣仁安神颗粒主要由酸枣仁、丹参、五味子等中药组成，具有安神补血的功效，主要用于失眠、头晕、健忘、夜间易惊醒等病症。2、六味地黄
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-02-10 8733次