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预防肺气肿的简单运动

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医生主讲实录

预防肺气肿的简单运动                             

一、腹式呼吸,患者仰卧双手掌压在腹部脐周,呼吸时双手向下稍用力压腹部下陷,吸气时双手向上提起,腹部隆起,做时应注意用鼻吸气,用口像口哨那样呼气,呼气时间要长一些,吸气时间短一些,呼气与吸气时间比约二比一,每次操练十五到二十分钟。

二、呼吸操,患者立正,双臂提前斜上举,然后用鼻吸气,伴随着吸气的过程,双手慢慢的胸部靠拢,当气吸进时,双臂交叉抱在胸前,接着做像吹口哨那样用口呼吸的动作,并收腹下蹲身体前倾,提起双脚跟蹲立,稍停,然后自然呼吸站立还原,再开始做第二遍,每次操练五到十分钟。

三、散步与跑步,一般肺气肿病人经过上述两种操练一到两周后,便可逐步进行散步、慢跑运动,运动量是从小到大,距离可从数百米开始,逐渐增加到1000米至5000米,以本人的自我感觉良好为度。

以上内容仅供参考

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