睡前如果饿了,可以适当的吃一点面包。但是对于减肥的人来说,睡前有一些食物是绝对不能吃的,比如一些富含香辛料的辛辣食物。
天气寒冷不少人喜欢吃辣椒、烧烤、火锅等辛辣的食物,使身体获取温热感,殊不知,酸、辣、辛等刺激性的食物往往会使人增加食欲,让人的胃口大开,致使人吃得更多。
辣椒素是脂溶性的物质,喝水根本缓解不了口舌上火辣辣的感觉,但是肉类、甜饮料等含脂肪的食物则可以带走辣椒素,吃一口辛辣食物、吃一口肉或者是喝一口甜饮料,减肥就等于是前功尽弃。
还有就是富含糖分的食物、饮料,糖类食品进入人体后经过消化吸收,一部分消耗供能,另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中。除了满足以上两部分需要外,剩余的大量的糖分会在人体内转化为脂肪,引起脂肪过量的沉淀。
此外,糖分还能通过作用于神经系统刺激食欲,促进进食,长期大量的摄入糖分含量高的食物、饮料,会很容易引起肥胖。