晚上胸闷气短无法入睡_张博医生的语音科普

晚上胸闷气短无法入睡可能是由于精神紧张或者心脏器质性病变，心肌缺血引起来的。当出现晚上胸闷气短无法入睡的情况，应该做到以下几点：

一，当你胸闷，心慌症状出现的时候，首先不要惊慌，要安抚自己的情绪，平静下来，多做几口深呼吸，注意室内通风换气，让室内空气流通，缓解自己的心情和情绪，平日里注意调节自己的心情，不要过于激动。

二，不要做过于刺激自己的事情，有胸闷气短的患者在日常生活中可以选择一个天气晴朗、温度适宜的时间，抽空做一些适当的体育锻炼，比如慢跑、散步、打太极拳，不仅可以舒展自己的筋骨，还可以放松自己的心情，缓解压力。

三，除了运动之外，有胸闷，气短，心慌症状的人作息也要有规律，早睡早起，日常三餐里要注意选择食物，不要吃刺激性过大的食物，比如辣椒、芥末等辛辣刺激的食物，过于冰凉的汽水也要少喝，多吃一些营养丰富，并且容易消化吸收的食物，平时可以喝一些红枣或者桂圆熬水，有助于缓解胸闷，心慌的症状。

晚上胸闷气短无法入睡