对于便秘是生活中比较常见的一种现象。首先建议大家在平时的生活当中,还有饮食上多加的护理。比如平时在饮食上多吃一些富含膳食纤维高的食物,比如水果、蔬菜、燕麦、玉米、红薯等等,可以膨胀食物残渣的体积,促进排毒。
平时也要多进食一些清淡、易消化的食物,多吃水分含量高的食物,比如喝一些白开水、粥、蔬菜或者是水果等;吃一些能润肠的食物,比如有香蕉、芝麻、核桃、花生等,增强肠道的水分和油脂,大便能够更顺利的排出去。
要养成一个良好的排便习惯,每天早晨起床后是肠道蠕动力最旺盛的时间。所以在这个时间点多好助力,对治疗便秘会有很大的帮助。每天在早晨起床后,先喝一杯温的白开水,可以最直接、最有效的刺激肠道。如果有便意可以马上蹲厕所;如果是没有便意的话,可以选择在吃早餐后去蹲厕所,慢慢的就会有想要排便的感觉,养成一个良好的生理循环。
