不同年龄睡眠时间有何差异

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医生主讲实录

新生儿每天睡眠的时间,长达十六个小时,其中一半的时间是在这个快速眼动睡眠期,睡眠周期大约是45分钟。而成年人的睡眠周期大约是九十分钟。

一岁以内的婴儿,每天的睡眠时间大约是14个小时,一岁到五岁的幼儿,每天睡眠时间大约是12个小时,六岁到十五岁的儿童少年,每天大约是10到12小时,十六岁到二十岁青少年,是8到10个小时,二十岁以后的成人,每天睡眠7到9个小时就足够了。

六十岁以后的老年人大部分睡眠周期增加,睡眠的时间少,睡眠的时间多睡眠呈现一种片段化,也是一个正常的现象,有不少人很关心睡眠,特别是老年人,很容易把这种生理变化看成是自己衰老的象征,或者是认为自己得了失眠症。

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