不同的人群所需要的睡眠时间都一样吗

医生主讲实录

睡眠时间的长短因人和年龄段不同:婴儿一般需要睡14-15小时,学龄前儿童是12小时,小学生是10小时,中学生是9小时,青壮年是8小时左右,而老年人是9小时以上。不同的人对睡眠的时间要求不同,个体的睡眠需求差异很大,少数成年人仅需要3~4小时的睡眠就可满足需要,而另一些人则每晚需要睡眠10余小时。

但是,绝大多数成人睡眠需求在6~10小时之间。这种差异可能与遗传因素有关。有研究显示,每天睡9小时以上时间的人,以及每天只睡4个小时或不足4小时的人,寿命会缩短,长时间睡眠还和高死亡率之间有明显联系。但睡眠时间还要取决于自己的需求和感觉,并非减短睡眠时间就可以延长寿命,因为长寿部分取决于遗传,部分取决于影响寿命的其他因素,比如健康状况、精神状态、生活习惯等。

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