一,早餐吃些甜瓜和酸奶,甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,有利于控制血压。
二,多喝橙汁,橙汁含丰富的维生素c,研究发现血液中维生素c含量越高的人,其血压越低。
三,少争吵,研究发现在夫妻出现意见分歧时,双方耐心的听取对方的意见,血压会保持正常水平,相反在发生分歧时双方都不冷静而发生争吵会使人心烦意乱,血压骤然升高。
四,避免劳累过度,调查显示减轻劳动强度,可以使高血压患者的血压下降10毫米汞柱,正常人的血压下降5毫米汞柱。
五,不要把面包当作晚餐的主食,研究发现血液中含胰岛素高的人患高血压病的可能性是普通人的三倍。
六,最好吃用杏仁和芋头做的点心,杏仁和芋头均还有丰富的镁元素,研究表明患者每天食480毫克,血压平均下降4毫米汞柱。