问脂肪肝如何锻炼

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• 脂肪肝如何调理

  脂肪肝的调理主要是通过生活干预及增加运动量，此外，重度脂肪肝还需要药物治疗及手术治疗。一、生活干预，如果长期的摄入过多脂肪含量高的食物，以及大量的喝酒，都有可能会导致脂肪肝的发生。因此首先是要注意生活方式的干预，一定要注意低脂饮食，控制饮食中热量、糖量，减轻体重的增长，每日三餐要合理调配，做到粗细搭配，营养均衡，提倡高蛋白、高维生素饮食，多吃新鲜的绿叶蔬菜，需要戒酒，要忌辛辣刺激性的食物。二、增加运动量，每周做5次以上的有氧运动，如慢跑、打乒乓球、打羽毛球、游泳等，每次至少坚持30分钟以上，以减少脂肪在肝脏中的沉积，从而改善脂肪肝的病情。轻中度脂肪肝一般可以通过生活干预，及增加运动量来消除脂肪肝，重度脂肪肝则同时需要配合药物治疗或手术治疗。

  

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  陆海英 主任医师北京大学第一医院

  2022-06-24 10036次

• 脂肪肝如何消除

  脂肪肝的消除主要通过改变饮食和生活方式，增加体育锻炼、减体重，必要时还需要配合药物治疗，以达到消除脂肪肝的目的。轻度的脂肪肝是不需要药物治疗的，只要调整饮食、加强锻炼就可以了，但中度和重度的脂肪肝，则需要配合药物治疗。脂肪肝的治疗首先从饮食调整开始，少吃油腻、油性大的食物；其次需增加体育锻炼，连续每天做有氧运动30分钟，才能使体内脂肪转化为葡萄糖，从而减少脂肪在肝脏的沉积；减体重对消除脂肪肝也很关键，减体重可以逆转单纯性脂肪肝，也可以改善肝功能，还可以逆转肝纤维化；中重度脂肪肝的病人需要配合药物的治疗；如果存在糖尿病、高血压、高血脂等，还需要服用药物进行对症的处理。

  

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  陆海英 主任医师北京大学第一医院

  2021-09-28 2882次

• 脂肪肝如何锻炼
  脂肪肝有多种原因可以引起。肥胖性脂肪肝要加强锻炼，控制好体重，对患者的治疗有非常大的帮助。体育锻炼的时候，一开始不要运动量过大，要从小量的运动开始，逐渐适应再增加运动量。可以一开始先进行慢跑，等逐渐适应之后再给予慢慢的力量训练，比如卧推、引体向上等。脂肪肝除了体育锻炼以外，还要注意调节饮食结构，一般吃容易消化的食物，给予优质蛋白、高蛋白、高维生素饮食，不要吃过于辛辣、过于刺激或者含脂量特别高的食物，比如烧烤、麻辣烫、奶油等，这些食物是不适合脂肪肝患者吃的。
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  黄鹏 主治医师宜春市人民医院

  2019-03-15 2832次

• 中度脂肪肝如何锻炼
  无论是轻度、中度和重度的脂肪肝都是需要参加体育锻炼的，他们原则是相同的，就是进行各种体育锻炼。无氧运动和有氧运动都可以，但是最好是进行有氧运动，比如跑步，游泳，骑车等。同时要注意根据个人情况来决定运动的方式，以及运动的量。如果平时不运动的人要注意做好运动前的热身以及避免短时间的大量的剧烈的运动，这样可能会造成肝脏的负担的加重，以及出现神经肌肉系统的损伤。所以我们要讲究方式方法，要注意循序渐进，逐渐加量。然后我们锻炼同时，一定要控制饮食，控制每天饮食的总量，限制油脂以及高热量食物的摄入。适当的吃碳水化合物，蛋白质以及富含维生素的食物。多吃蔬菜，不要喝酒。通过这两方面积极的综合的治疗，大多数脂肪病人可以得到良好的控制。如果肝功能正常，一般是不需要用药的。
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  潘金平 主治医师宜春市人民医院

  2019-05-02 2310次

• 如何锻炼减掉脂肪肝
  病情分析：脂肪肝的患者，可以坚持进行一些有氧运动，比如游泳、打羽毛球等等。同时也可以进行快走、慢跑等运动来减轻脂肪肝，但是，患者一定要持之以恒，做到规律运动。不要运动强度过强。意见建议：同时，建议脂肪肝的患者一定要低脂饮食。要避免进食高脂肪、高胆固醇高热量的食物。一定要忌烟忌酒，要保证充足的休息，不要熬夜，不要使用对肝功能有损害的药物，定期复查。
  梁菲菲 副主任医师张家口市第一医院

  2020-06-30 801次

• 轻度脂肪肝如何锻炼
  病情分析：最好是做一些有氧的运动，可以爬山，跑步，跳舞，打太极拳，打球等等。每天要坚持锻炼，制定锻炼计划，将体重控制在正常的范围，降血脂控制在正常水平，这才能够达到控制脂肪肝的效果。意见建议：建议在平常还要做到低盐低脂饮食，减少脂肪含量的摄入，不要吃各种油炸类食物，动物内脏等等，也不要长期的喝酒，尤其是高度的白酒，千万不要饮用。
  黄津 主治医师福建中医药大学附属第二人民医院

  2020-04-25 901次

• 脂肪肝怎样锻炼
  脂肪肝的患者可以通过适当的有氧锻炼来恢复，比如慢跑、跳绳，女性可以尝试瑜伽等等，但不建议大量剧烈运动，一般通过规律的锻炼以及合理的饮食，脂肪肝是可逆的。脂肪肝如果导致脂肪性肝炎，合并有肝功能的损害，此时在注意饮食和锻炼的同时，需要进行保肝降
  王东 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 脂肪肝可以锻炼吗
  确诊存在脂肪肝，可以进行锻炼，但是要注意讲究方式方法，要选择合适的时机。第一，如果本身脂肪肝病情不是很重，可以立即进行体育锻炼。如果本身肝功能较差，存在肝功能衰竭或者存在肝硬化的情况，存在严重的肝功能不正常，建议暂时避免进行体育锻炼，应该多休息，积极的进行护肝治疗，等肝功能正常之后再积极的参加体育锻
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-20 223次