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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83574次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 87872次

• 腰椎间盘突出腰部怎么锻炼
  腰椎椎间盘突出大部分是由于椎间盘的退行性改变引起的，人类从15岁左右的年龄就已经出现了椎间盘的退行性改变，主要是椎间盘的水分减少，弹性下降，椎间盘就变的不稳定，这种情况就容易导致椎间盘突出，由于后方的韧带比较薄弱，所以椎间盘向后方突出是最为多见的。但是椎间盘突出仅仅一般是影像学的描述，在腰椎椎间盘ct或者腰椎磁共振可以看到椎间盘突出的程度，但是一般不会引起明显的临床症状，不需要特殊的治疗。这个时候需要积极的进行腰部的锻炼，能够有效的增强腰部肌肉力量，减缓椎间盘突出的程度和速度。这些腰部锻炼的方法包括三点支撑法，五点支撑法，小燕飞，也可以进行俯卧撑功能锻炼以及平板支撑功能锻炼，也可以进行拉单杠功能锻炼，一定要做到循序渐进，避免过度，否则有可能会导致腰部的扭伤。
  语音时长 01:17”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-25 1836次

• 腰椎间盘突出如何锻炼腰部肌肉
  一、锻炼腰部肌肉的作用：一般可以加强腰背肌的力量，从而更好地保护腰椎，改善腰椎间盘突出引起的症状。二、锻炼的方法：做小燕飞的动作；床上练习抬屁股的动作；可以进行游泳；这些都可以起到锻炼腰背肌的力量的作用。三、对于椎间盘突出的病人要想促进症状的改善，注意休息保护也是至关重要的，避免久坐久站，避免弯腰，拿东西需要带个腰围带保护一下腰椎，尽量睡硬板床。千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下腰部，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。如果病人对膏药不过敏，也可以外用一些活血化瘀的膏药，配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩、牵引、推拿、烤电。
  语音时长 1:24”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-24 9965次

• 腰椎间盘突出导致的腰部僵硬怎么治
  病情分析：腰椎间盘突出导致了腰部的僵硬，可以适当的进行局部的热敷，另外还可以适当的进行理疗，比如使用红外线等等，口服一些活血化瘀的药物进行治疗，比如痹祺胶囊。意见建议：一般来讲不要盲目的推拿按摩，否则有可能会导致原来的疾病加重，平时还要加强保暖，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，不要长时间保持一个姿势，比如久坐或者长时间站立。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-04-26 1902次

• 腰椎间盘突出能做腰部运动吗
  病情分析：对于腰椎间盘突出的患者也是可以进行腰部运动的，可以适当的进行腰背部的的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等等。同时还可以适当的牵拉单杠以及俯卧撑功能锻炼。意见建议：如果腰椎间盘突出引起了急性的腰疼腿疼，需要积极的卧床休息，不再建议腰部的肌肉功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-04-20 1704次

• 腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出是指纤维环急性或慢性损伤导致髓核变性、膨隆或向纤维环破口突出，压迫神经引起神经损害症状、下肢坐骨神经痛等症状。30~50岁为易发人群。人们在平日生活中若经常久坐，或从事长时间坐位的工作，长时间负重举物，缺乏运动，或者坐姿不正确日久之后都可能导致腰椎间盘突出。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-13 11513次

• 腰椎间盘突出能做腰部运动吗
  首先需要说明一下，对于腰椎间盘突出的病人是可以做部分腰部运动的，比如说主要还是一些加强腰背肌力量的训练都是可以的，常见的小燕飞的动作、游泳或者是在床上练习抬屁股的动作都是可以做的。但是千万不能剧烈的进行弯腰运动，这样会加重腰椎间盘突出症状的。另外，对于腰椎间盘突出的病人，要想促进快速的恢复，注意休息
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 444次