问腰椎间盘突出能做腰部运动吗

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• 腰椎间盘突出不能做什么运动

  出现了腰椎间盘突出的患者注意，长期的弯腰动作，是加重腰椎间盘突出的力学因素，症状加剧的这个动作都不能出现。第一个，就是弯腰去负重，提重的东西。第二个，就是受寒。受寒之后，还去游泳，有时候温度不太适宜。实际上我们知道，在游泳的时候的温度，可能是在二十五六度左右，实际上，对这腰椎间盘突出患者来讲，是偏低的。第三个，要避免过度的走路，或者爬楼，或者爬山这种，会加剧腰椎间盘突出症状的动作。我们要注意一个原则，就是腰椎间盘突出，本身就是因为受力不均衡，导致的椎间盘出现了异常的因素。这时候我们要避免出现，加重它压力的因素出现，所以广大的腰椎间盘突出患者，要避免这些因素出现。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 10288次

• 腰椎间盘突出能做平板支撑吗

  因为腰椎间盘突出症的患者，腰背部的肌肉力量需要加强。而背部的肌肉力量，如何才能够加强呢。平板支撑是一个比较好的方法，在静力状态下肌肉收缩、训练，这样背部肌肉的力量，能够逐渐逐渐逐渐的加强，同时平板支撑也能够锻炼髋关节、腰椎、颈椎、四肢关节。静力下的一些肌肉的训练，是一个比较好的方法。当然了，我们在医疗上最常见、最鼓励腰椎间盘突出症患者，做的康复运动是背飞，就是像小燕飞一样，背部肌肉的主动收缩，才能够让背部的肌肉力量增强。同时使躯干、四肢、躯干、肌肉力量，是一个协调性的增长，这样对腰椎间盘突出症更好一些。

  

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  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 6212次

• 腰椎间盘突出能做腰部运动吗
  首先需要说明一下，对于腰椎间盘突出的病人是可以做部分腰部运动的，比如说主要还是一些加强腰背肌力量的训练都是可以的，常见的小燕飞的动作、游泳或者是在床上练习抬屁股的动作都是可以做的。但是千万不能剧烈的进行弯腰运动，这样会加重腰椎间盘突出症状的。另外，对于腰椎间盘突出的病人，要想促进快速的恢复，注意休息保护也是至关重要的，尽量避免久坐，久站，避免弯腰拿重东西，带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床。千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下腰部，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。并配合一些理疗的办法，比如说针灸、推拿、牵引、按摩、烤电等治疗。
  语音时长 01:27”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-03 4122次

• 腰椎间盘突出不能做哪些运动
  腰椎间盘突出的患者日常生活中有很多运动不可以选择，首先就是剧烈的运动，比如跑步，打篮球，跳绳，打羽毛球，打网球，乒乓球等运动，因为这些剧烈运动多会容易扭伤腰椎，从而使病情加重。另外患者也不要做仰卧起坐，不建议进行倒走等情况。发生了腰椎间盘突出患者想锻炼可以进行小飞燕的锻炼，五点支撑，三点支撑等一些锻炼方式，这些锻炼可以说对于腰椎间盘突出的恢复能够起到一些帮助。
  语音时长 01:12”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-01-08 1460次

• 腰椎间盘突出哪些运动不能做
  病情分析：腰椎间盘突出一般不建议做一些对腰椎冲击力比较大的运动像跳绳，避免负重严重的运动项目比如举重。这些对腰椎可能有冲击造成损伤，也有可能直接的压迫造成负重过大，加重髓核的突出，从而加重腰椎间盘突出的情况。意见建议：腰椎间盘突出还要避免不良的生活习惯和生活姿势，要戒烟戒酒，避免进食高糖高脂高盐饮食，避免久坐，以免加重腰椎间盘突出的情况。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-06-20 501次

• 腰椎间盘突出能做什么运动
  推荐使用运动康复的治疗方法，通过简单特定的动作放松腰部肌肉，增强腰背深层核心肌肉，增加深层核心肌肉的柔韧性，以此减少脊柱的压力，缓解腰突疼痛。例如：1.一些简单幅度较小的运动如剪刀腿第一阶，可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来（让其更加健硕），减少腰椎间盘的压力，促进其修复。2.一些拉伸运动如仰卧腹部屈曲运动，可以放松腰背部肌肉，促进肌肉恢复柔韧性。3.屈体神经拉伸动作，能够降低坐骨神经的压力，促进其神经恢复，有效缓解疼痛麻木等症状。4.一些强度较大的运动如侧平板髋关节运动，能够增强背部核心肌肉力量，有效降低腰椎间盘突出症的复发几率。一般来讲肌肉的恢复时间需要3个月，神经的恢复时间则需要更长，所以运动康复是一个长期且需要坚持的过程。当然这里的运动康复也不是简简单单随便做什么运动都可以，需要详细的评估，根据具体的症状等信息判断出需要做什么运动。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-26 2302次

• 腰椎间盘突出能做腰部运动吗
  首先需要说明一下，对于腰椎间盘突出的病人是可以做部分腰部运动的，比如说主要还是一些加强腰背肌力量的训练都是可以的，常见的小燕飞的动作、游泳或者是在床上练习抬屁股的动作都是可以做的。但是千万不能剧烈的进行弯腰运动，这样会加重腰椎间盘突出症状的。另外，对于腰椎间盘突出的病人，要想促进快速的恢复，注意休息
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 444次

• 腰椎间盘突出能做按摩吗
  在临床中针对腰椎间盘突出症，是可以通过按摩等物理治疗方法来缓解症状的，但是建议采取科学合理的按摩手法。不要采取暴力的按摩方式，否则会引起腰椎间盘突出症状加重。椎间盘突出症主要是由于慢性损伤因素引起了腰椎椎间盘外层的纤维环组织破裂，使得其内部的髓核组织向椎管内突出或者脱垂，从而引起了椎管内的脊髓、马尾
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 40次