治疗便秘的可以试试下面的方法:
一,就是做力所能及的运动,比如说打太极拳,做体操,慢跑或者是散步等等。
二,就是每晚睡觉之前平卧在床上做腹式的运动,深腹式的呼吸,每次十五到三十分钟,而且可以进行自我腹部按摩,按摩方法采用顺时针方向,由右侧向左侧,持续十五到三十分钟。
长期便秘的患者,可以通过多吃富含纤维素的蔬菜水果来改善病情。
热性体质的人可以选择西瓜,甜瓜,木瓜,橙子,香蕉,桑葚,猕猴桃等等。
寒性体质的人可以选择樱桃,橘子,大枣等等。
中性体质的人选择比较多,不过最适合的是菠萝、甘蔗等等,经常吃红薯,土豆,芝麻,酸奶,糙米等食物对于治疗长期便秘也是有帮助的。
经常食用蜂蜜,可以起到润肠通便的作用,尤其适合老年体弱者和小儿使用。