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• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1540次

• 腿疼无法入睡怎么缓解

  腿疼无法入睡，可以采取镇痛治疗，选择外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药来缓解疼痛，比如奇正消痛贴膏弹力款，藏药成分、湿敷剂型，弹力款胶布使包裹性更强、贴敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消肿止痛作用。夜间腿疼无法入睡，由多种原因造成，有可能是白天太过劳累，导致下肢的肌肉劳损、疲劳而出现疼痛影响睡眠。睡觉前可以给腿部进行按摩，或者是泡热水澡缓解肌肉疲劳，促进腿部血液循环，改善腿疼的症状，也可以喝点牛奶、蜂蜜水帮助入睡，不能及时改善的可使用药物治疗。如果用药后还不能缓解疼痛，应及时去医院检查，辅助拍摄腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免贻误病情，明确诊断是否有腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等病变。如果明确诊断有腰椎间盘突出症，可根据突出类型采取相应治疗措施，如下肢牵引，理疗，局部按摩等。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 18837次

• 抽筋后腿疼如何缓解
  对于病人出现抽筋以后腿疼的情况，多是由于腿部的肌肉过度的痉挛，从而引起肌肉的损伤，水肿和疼痛的情况。所以在出现腿疼以后，一定要避免腿部过度的负重活动，并且可以行腿部的热敷来促进腿部的血液循环，从而有利于水肿的消退和疼痛的减轻。如果病人腿部的疼痛比较明显，可以适当的口服非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物，来缓解腿部的疼痛。必要时可以行腿部的针灸理疗，对于腿部抽筋以后所导致的肌肉痉挛，水肿的状态有很好的作用，从而缓解病人抽筋以后腿部疼痛的症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-04-20 4707次

• 做蛙跳腿疼怎么办
  这种情况主要考虑是做蛙跳时肌肉剧烈的收缩导致肌肉的拉伤。出现这种情况之后一般选择让受伤的肌肉处于一种休息的状态，避免再次牵拉，导致拉伤的情况加重。然后口服非甾体类止痛药，比如说尼美舒利、布洛芬、洛索洛芬钠等来有效的控制局部的炎症，减轻这种疼痛的症状。另外可以口服盐酸乙哌立松片来缓解局部肌肉的紧张，让肌肉呈现一种放松的状态，只要更有利于肌肉的恢复，第三就是受伤的肌肉，一定要注意保暖，不能够受凉，一旦受凉之后就会血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积就会导致疼痛的症状加重，并且不利于肌肉拉伤的部位的恢复。除次之外，可以口服活血化瘀、消肿止痛的中成药，比如活血止痛胶囊等，能够增加血液循环，促进恢复。可以配合应用暖水袋进行热敷，每天3-5次，每次20-30分钟，经过这些治疗之后，一般这种蛙跳导致的腿疼，一般2-3天的时间就会痊愈。以上药物，均遵医嘱。
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  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-19 14623次

• 蛙跳后腿疼怎么缓解
  蛙跳之后保持走动姿势，不要坐很多人都以为运动完之后一定要坐下休息，其实这是不对的，刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸，所以这就是我们腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之后不能立刻就坐下，应该保持走动，坚持十到十五分钟。蛙跳完之后也可以按摩大腿放松肌肉。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 2703次

• 跳蛙跳大腿疼怎么缓解
  病情分析：跳蛙跳之后大腿疼，主要是由于大腿的肌肉内部产生了大量的乳酸沉积。在跳蛙跳的时候，大腿内部的肌肉会由于这种剧烈的活动而做无氧呼吸。此时就会产生大量的乳酸，并且积聚在肌肉内部。乳酸会刺激到肌肉，继而使患者感觉到大腿疼。意见建议：患者在做完了蛙跳之后，需要采取如下的活动。需要继续慢跑10分钟以上。在慢跑结束之后需要针对大腿做相应的拉伸锻炼。患者在做完了此类锻炼之后，一定要保证充足的休息和睡眠。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-11-16 2202次

• 跳完蛙跳后大腿疼怎么快速缓解
  跳完蛙跳后大腿疼可以通过热敷法、按摩法、药物治疗等方法来快速缓解。1、热敷法：患者最近一段时间不要继续进行重体力的劳动，也不要长距离的行走，或者是长时间的站立。患者可以通过用热水袋、热毛巾，对大腿肌肉进行持续热敷治疗，温度控制为40-42℃，能够改善大腿血循环，从而快速缓解跳完蛙跳大腿疼的症状。2、
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 1933次

• 跑步后腿疼？试试这些缓解方法！
  最近，我的朋友因为跑步后腿疼得厉害，不得不前往医院就诊。他告诉我，每次跑步后，腿部肌肉都会感到酸痛和紧绷，尤其是小腿和大腿后侧，严重时甚至影响了日常行走。看着朋友痛苦的样子，我不禁产生了疑问：跑步后腿疼，到底应该怎么缓解呢？于是，我决定陪同朋友去医院就诊。到了医院，医生详细询问了朋友的症状和跑步习惯
  2024-04-29 0次