红色水果好,葡萄、黑加仑,树莓、草莓等水果中含有花青素,这些都是抗氧化剂,可以清除人体内的自由基延缓衰老和抗癌。
维生素c水果红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素c,不仅具有正常的营养功能,而且是天然抗氧化剂。
木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人不要食用太多,而且一定要记住,胃喜燥恶寒。
干果不能少,干果中如核桃,含有大量不饱和脂肪酸和维生素e,能补充人体必需的不饱和脂肪酸,涩水果要注意,空腹或吃蛋白质食物时应避免吃酸涩水果,如柿子、香蕉这些水果,单宁含量较高空腹时会刺激肠胃引起不适。